一到冬天相信很多女生都跟小管家一样容易全身发冷特别是，喜欢窝在棉被里，尽管如此都要好久才能暖起来。

那么手脚冰冷该怎么调理呢？小管家给大家整理了一些干货奉献给大家，让大家跟手脚冰冷说拜拜，做个快乐的暖宝宝！

在中医的角度手脚冰冷一直被称为是气血不足。调理方法一般有多运动，还有增补一些散寒温经的药物或者食物。手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。

手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们正处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！那么手脚冰凉是怎么回事呢？给大家普及下，快拿小本本记起来吧！

一、阳气不足

　　中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

二、循环障碍

　　心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

三、心理因素

　　精神压力过大、心理太敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

四、疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉该怎么调理呢？

1.注意避寒保暖

冬天务必要注意保暖，及时增添衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护保暖，可经常擦些油脂润肤霜，必要时外出应戴上手套棉帽，穿上厚厚的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖哦！

2.多进食热量多的食物

　你有没有发现，人在饭后手脚温度会稍微增加的，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以此增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。当然也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，辣椒、洋葱等也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，可适当服用一些强身健体的中药，如阿胶、人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

3.适当锻炼身体

　有些小伙伴一到冬季就懒得出门锻炼，其实冬季也要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，而如果脚冰凉，下肢活动量应大些，进而通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

4.调整好心态

研究表明,情绪激动的时候，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

5.指压按摩

可以针对至阴及涌泉穴进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，长久以此既促进血液循环又柔嫩手脚。小伙伴们快行动起来吧！

6.睡前泡脚

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有助于睡眠。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立即穿上棉袜保温！睡觉时亦可穿着暖暖哒。

冬季养生

手脚冰凉、痛经、宫寒体质：

一.红糖姜水：姜切成片或丝，与红糖和水一起煮，水开后再煮10分钟左右，每天早晨一杯，连续喝一个月。

二.姜枣茶：一日内服完，当茶饮。连服半个月为1疗程。

做法：

1.大枣用清水冲洗干净，备用。将大枣去核，切成丁。

2.生姜洗净，去皮，切末。把切碎的大枣和姜放进锅内。

3.加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把冰糖放进去。

4.一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。

温馨小贴：立夏后是喝姜枣茶最好的时候!每年从立夏那一天开始,每天早上喝姜枣茶,一直喝到入伏的头一天。

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