膝盖是身体维持正常生理活动的重要部位，如果膝关节出现了问题，就会严重影响正常的生活。

患上骨质疏松跟不良的生活习惯有很大关系，尤其是年轻的时候不注意保暖，导致膝盖受寒，年龄大了之后就会导致膝关节受损。

有很多中老年人饮食上不注意，体内出现了缺钙的情况，就会影响膝关节的健康，甚至会导致骨质疏松，出现膝盖疼痛的情况。

中老年人体内的钙质流失过多，容易患上骨质疏松，出现骨质疏松后，骨密度激素下降，会影响到身体的健康和正常的生活。

01年纪越大，膝盖越疼？55岁后尽量少吃这一物，或可帮助缓解

最近几年出现膝盖疼痛的人越来越多，主要是年轻时不注意保暖，导致膝盖受到风寒的影响。随着年龄的增长，体内的骨量会逐渐流失，平时不注意就会导致膝盖疼痛的问题越来越严重。

很多中老年人饮食上不多加，注意出现了营养不均衡的现象，会导致出现缺钙的问题，缺钙的问题越来越严重，会导致膝盖疼痛频发。

中老年人体内的钙质流失过多，会增加患上骨质疏松的几率，骨质疏松出现会不会导致骨密度下降，影响正常的行走。

喜欢养生的人对燕麦这种食物都非常熟悉，适当吃燕麦可以起到减肥瘦身的效果。燕麦中含有的热量较低，容易产生饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量，要减肥的效果。

经常吃燕麦有助于补充身体所需的膳食纤维和微量元素，但是吃太多燕麦会影响身体对钙质的吸收，导致骨密度受到一定的影响。

骨密度过低的人尽量少吃燕麦，不然会导致膝盖疼痛的问题越来越严重，甚至会影响正常的行走。

岁想要让自己的骨头好，可以多吃三种天然补钙剂

1、动物的骨头

生活中很多大病初愈的人会用动物的骨头来煲汤喝，可以更好保证身体所需的营养物质，帮助恢复元气。

骨头当中的含钙量较高，动物骨头的钙质难溶于水，所以要长时间的炖和煮，炖的时间越久，钙质才会完全流出。55岁后的中老年人都喝骨头汤，能够起到很好的补钙效果。

2、豆制品

55岁后想要补钙的话可以多吃豆制品，还可以跟其他的蔬菜和水果一起食用，可以促进钙质的吸收和利用，对身体健康来说有很大的帮助。

牛奶是生活中常见的饮品，适合每一个年龄段的人饮用，而且牛奶有很好的养生保健功效，其中还有较多矿物质和维生素，蛋白质的含量较高。

牛奶中的钙质非常丰富，55岁后常喝牛奶，可以促进人体对钙质的吸收。牛奶中的营养物质容易被人体吸收和利用，对于骨质疏松有很好的防治效果。

如何避免这种情况发生？

避免剧烈运动，可以防止膝关节疼痛，很多人觉得运动对健康有好处，但是在运动的时候方法不合理，采取剧烈运动的方式，剧烈运动对膝关节的磨损非常明显，容易加速其退行性变。

生活中要注意膝关节的保护，采取合理的运动方式，进行剧烈运动会，加速骨骼磨损，如果出现炎症会产生疼痛。

注意关节保暖

想要远离膝盖，疼痛要注意膝盖的保暖，如果没有注意膝关节的保暖。在寒气入侵的时候，会导致膝关节产生炎症，导致疼痛感明显。

所以为了避免膝盖疼痛，要做好保暖工作，局部的循环保持良好，才不容易经常疼痛。