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年第八期瑜伽肚皮舞教练班拟于于十月十日开课哦，有兴趣的朋友快快报名噢！ 现在报名优惠多多，名额有限，先报先得哦！！！！ 随着秋季的深入，很多的女性朋友又出现了手脚冰凉的情况。想要彻底的改善手脚冰凉的情况，我们要进行内调。那么是哪些因素导致了手脚冰凉的发生呢？我们又该如何改善手脚冰凉呢？ 手脚冰凉的原因： 循环障碍 1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 阳气不足 中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 月经和生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 我们又该如何改善手脚冰凉 揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴下，接着揉搓各脚趾下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打余次。 另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。 梵圣瑜伽只做纯粹的瑜伽 梵圣瑜伽舞蹈培训学院常年开设以下课程： [专业教练培训系统课程] 精准哈他瑜伽教练培训班，肚皮舞教练培训班，普拉提教练培训班，瑜伽脊柱理疗培训班，空中瑜伽教练培训班 针对大众会员需求的哈他瑜伽，普拉提，空中瑜伽，肚皮舞，流瑜伽 针对肩颈、腰椎、膝关节、脊柱侧弯以及长短腿等等，有轻微病变和需要修复的特殊人群，特推出一对一的 “瑜伽理疗+瑜伽轮+空中瑜伽” 瑜伽私教理疗课程 有无基础均可（无年龄性别限制）机会不容错过， 快来加入我们吧！！！ 瑜伽- 张玲老师： 菡菡老师： 2 咨询 会馆官方网站：北京哪里有治疗白癜风的北京白癜风的治疗方法
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