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45岁的李女士平素就比别人怕冷，最近降温，她的手脚愈发冰凉，睡觉时被窝都暖不热。究竟手足冰凉的原因是什么，有什么办法可以改善吗？手脚冰凉的原因从中医来看，手脚冰凉是一种闭证，所谓“闭”则不通，外感寒邪致肝脉受寒，气血不足，不能营养四肢。或素体阳气不足，不能温阳制约阴寒。从西医来看，原因有五：一是穿得太少；二是神经末梢循环障碍；三是女性激素变化。有些女性手脚冰凉，多是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少所致；四是疾病因素，如雷诺病、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病；五是精神因素，如精神压力过大、心神不安、操心过度等。改善手脚冰凉的办法饮食调护：冬季人们通常食欲旺盛，脾胃的消化吸收功能也较好，饮食中可适当加入高热量、高营养的食物，如羊肉、牛肉等动物类食品。手脚冰凉之人平日煲汤时可加入少许温阳益气之品，如人参、肉桂、鹿茸，也可加入少量的补阴之品，如枸杞、桑葚，以防温补太过而生燥热；阳虚兼气虚者，可加党参、白术、茯苓、山药、黄芪等健脾补气。日常可制作以下两款养生汤来改善手足冰凉的症状。姜汤苏叶饮：生姜3克切丝，苏叶3克，红糖15克，开水泡服，浸泡10分钟再服用。姜汤苏叶饮有温经散寒、养血和胃的作用，对驱散风寒有一定的效果。生姜大枣汤：生姜5片，大枣10枚，红糖15克，每晚开水泡服可改善手足冰凉症状。泡脚：泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法，在盆中加入42℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。按摩手脚心：寒冷的时候，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，达到温暖手脚的效果。按摩阳池穴：阳池穴位于人的手背手腕上，可生发阳气、沟通表里，故可支配全身血液循环。刺激阳池穴时应缓慢进行，力度应缓，时间要长，双手应均交替按压。也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等，能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。艾灸：可选择神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴艾灸，可振奋脏腑，激发阳气。平日也可艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时应注意避免烫伤。“吹”字练肾法：源自《养性延命录》，为古代静气功之一的“六字诀”，即嘘（舒肝）、呵（安心）、呼（醒脾）、嘻（清肺）、吹（固肾）、唏（清三焦烦热）。做法为摈弃杂念，口呼鼻吸，呼气时配合默念“吹”字声，要求声音低沉有力。《遵生八笺》云：“治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍，细吹十遍，能除肾家一切冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮，更有烦热，悉能去之。数数吹去，相继勿绝。”冬季还可以通过慢跑、跳绳、太极拳、瑜伽等运动来加快血液循环和新陈代谢，使身体产生热量，让身体暖和起来。但是，冬季运动仍讲究闭藏，不出汗或微微汗出即可，切忌大汗淋漓；也应避免任何有对抗性的活动，以免突发意外。若手脚冰凉症状较重，应及时就医，排除病理因素并积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。往期精彩回顾小偏方很难找，总有你需要的喝冷饮、早上洗澡、熬夜??名医眼中的作死指南中医养生‖常见中医手法治疗颈椎病及腰椎间盘突出症知道你的身体缺啥不？看这张表就够了！快收藏~老是腰酸背痛？每天做1次，让你骨骼好、精神好、身体棒！记忆力越来越差吗？别着急,７个小妙招帮您忙,一学就会！超强的视力恢复法！提肛运动 女人提肛紧致、养颜；男人提肛补气、提阳中医养生‖三七粉有＂六不喝＂,我不信你没中招!(附最全三七粉用法)红糖加一宝，专治小毛病！错过可就亏大了男人应该知道的男科常识有哪些？腰好的人命也硬！腰椎间盘突出的防治保健操教学图解！科普：上厕所看手机，竟有可能导致这么多疾病！手淫上瘾怎么办？5招教你戒除射精快=早泄吗?性交多长时间才算正常?6大宝典让阴茎增大增粗，阴茎短小的八个保健方法推荐“毛都没长齐，就想啪啪啪？”男人多少岁开始性生活比较好？什么是早泄？如何正确区分真假早泄？性爱频率计算器：检验性生活是否健康早泄、肾虚、前列腺炎之间有什么联系！专家教你如何调理手淫带来的危害！阳具变长靠谱吗？还不如来点确实对阴茎增长有帮助的方法呢！妇科疾病地图！看你在哪里？月经“鲜血”变“黑血”，是谁弄脏了你的大姨妈？量大、提前、量少、推后，痛经？“月经不调”该怎么办！大姨妈之前，胸部胀痛、水肿，究竟怎么回事？肥胖的根本原因是“肝郁”和“脾虚"（减肥法）月经量少还推迟？姨妈血都去哪儿了？女人有没有妇科病，看内裤就知道......中医养生‖中医养生应从哪方面入手？人体如果达到五级湿寒，命在旦夕！对照一下，你是第几级？背后长了很多的“小米粒”,里面出来一个硬硬的，知道真相后惊呆了！人体各部出汗表（夏天出汗的必备参考）男性养生知识：男人如何预防肾亏？中医养生‖脾虚是个啥？看嘴知脾虚中医所说的“气”到底是什么呢？中医养生‖一杯黄芪水，竟有12种好处中医养生‖睡姿不对，迟早遭罪！哪种睡觉姿势最好？入睡难、容易醒、失眠…看看这篇文章吧！今晚或许就能睡好了中医养生‖你买的中药是真的吗？76种常见中药材、饮片造假手段全揭秘中医养生‖泡脚的时候加点它，三天逼出体内湿气！其实，熬夜也没什么“特别”的坏处，只是容易早死!中医养生‖中医忌口大盘点，你知道多少？如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑和回答。责任编辑/虫子※掌柜献温馨◆健康进万家※｜老药铺｜——传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，使您和您的家人增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐生活！老药铺中医养生堂自媒体想收到更多的相关养生知识吗？请动下手指点击
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