如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，遍布全身，四通八达连接各个零件，输送营养、排出废物。

一旦“生锈”或“堵塞”，就会导致机器故障，甚至罢工。

血管内一旦出现了斑块，相当于在人体安装了“不定时炸弹”，粥样硬化斑块会让人们时刻处于危险之中。

专家提示，45岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。所以人过了45岁就要保养血管了，而中老年朋友们则更加不用说了。

8张动图：

揭秘血管被堵全过程

1.正常血压时，血流平稳

2.血压增高后，冲击血管

3.血压越高对血管压力越大

使其变形异常

4.高血压长期作用使血管内膜受损

瘢痕样增生

5.受损处形成瘢痕样增生

使血管壁增厚

6.血管壁损伤后，有形成分

堆积在粗糙的受损组织表面

7.持续不断地形成增生

使管腔狭窄，血栓形成

8.血栓逐渐长大

最终造成血管堵塞

要想血管不堵，

做好这6点

1，喝好“两杯水”很重要

睡觉前喝：人体的血液粘稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间段最高，晚上睡前喝ml水可以帮助降低血液粘稠度；

起夜后喝2小口水，大约50ml，夜间血流减慢，容易栓阻；这两口水相当于救命的药、保护心脏和血管的药；起到润滑剂喝稀释的作用。

早起后喝：人一晚上通过呼吸、皮肤和尿液要流失大约毫升的水，这会大大增加心脑血管病的发生风险，所以起床后喝一杯温开水及时补充水分很有必要。

2，一定稳住血压

从上面动态图上可以清楚的看见，血压波动最伤血管！高血压患者是血栓发生的高危人群，所以控制情绪，稳定血压非常必要。

3，千万不要久坐

久坐的人群都是静脉血栓的高发人群。正常情况下坐一个小时后就要站起来活动一下，最简单的办法就是踢踢腿。

4，少盐，少糖，少油

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多。

5，及时戒掉烟草

一支小烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之地，后果不堪设想。

6，学会缓解压力

加班、熬夜，压力巨增，会使得动脉应激性地完全堵塞，甚至更严重就一下子完全闭塞，那就会发生心梗了。有很多正值青壮年的朋友因为熬夜、压力、不规律的生活而发生心梗……所以，还是早点睡觉吧！

7，试试氢气和氢水

教授说：“血栓性疾病最可怕的是它对人的伤害大，同时一旦发病让人猝不及防。在没有发病的时候，我们往往不会去重视它。多少悲剧都是因为我们忽视了它而产生的，多少我们熟悉的人都是由于血栓性疾病离开了我们，所以，清除体内的血栓，防止血栓性疾病的突发任重道远。”科学实践证明氢气和氢水对血栓的形成有良好的预防作用。

五个时刻喝富氢水能预防

起床后。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高。医院临床营养科营养师夏朋滨表示，起床后饮富氢水有助于降低血黏度，从而降低血栓风险。一般来说，牛奶、果汁、冰水以及盐水，都不适合作为早上第一杯水饮用，富氢温水才是最好的选择。

晨练前后。不少人都习惯晨练后喝富氢水，温馨提醒，晨练前就应少量饮水，这能降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险，从而有助预防血栓。

饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时再饮富氢水，毫升左右，有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2~3小时，每间隔20~30分钟喝3~4小口。

下班前。上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议这些人养成下班前喝几口富氢水的习惯，一杯ml的量就足够了，别喝太多，否则容易在下班路上“尿急”。

睡觉前。睡前应抿两口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点富氢水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯富氢水，感觉口渴时马上喝几口。

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什么是脑血管病？

泛指脑部血管的各种疾病，包括脑动脉粥样硬化、血栓形成、狭窄、闭塞、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等，其共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，导致患者的残废或死亡，发病率占神经系统总住院病例的1/4～1/2。

2

脑血管病有什么特点？

脑血管病是危害人类生命与健康的常见病和多发病，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点，是中年人致死和致残的主要疾病。

3

脑血管病有哪些种类？

脑血管病可简单分为两类，一类是由于血液流动的减少或断流造成的缺血性脑血管病，另一类是由于血管破裂造成出血性脑血管病。

缺血性脑血管病主要是脑梗塞(包括脑血栓形成和脑栓塞)，除了脑梗塞以外，还有一种在24小时内可以完全恢复，不留任何后遗症的缺血性脑血管病，被称为短暂性脑缺血发作或一过性脑缺血发作，医生习惯简称为TIA，也叫作小中风。出血性脑血管病也分为两类，一类是血管破裂，血液流人脑实质内，称为脑出血或脑溢血。另一类是血管破裂，血液流人包绕脑周围的蛛网膜下腔，称为蛛网膜下腔出血，医生简称SAH。

4

什么是脑血栓形成？

是脑动脉主干或皮质支动脉粥样硬化导致血管增厚、管腔狭窄闭塞和血栓形成，引起脑局部血流减少或供血中断，脑组织缺血缺氧导致软化坏死出现局灶性神经系统症状。脑血栓形成是脑梗死最常见的类型。

5

什么是脑栓塞？

脑栓塞是指血液中的各种栓子（如心脏内的附壁血栓、动脉粥样硬化的斑块、脂肪、肿瘤细胞、纤维软骨或空气等）随血流进入脑动脉而阻塞血管，当侧枝循环不能代偿时，引起该动脉供血区脑组织缺血性坏死，出现局灶性神经功能缺损。脑栓塞常发生于颈内动脉系统，椎-基底动脉系统相对少见。脑栓塞约占缺血性脑卒中的15%-20%。

氢气生物学效应研究8年来，关于氢气的选择性抗氧化、抗炎症、抗细胞凋亡和抗血栓等方面的研究已经非常多。理论上，氢气能影响多种生物分子，其中保护基质金属蛋白酶MMP-9和MMP-2，能对抗氧化损伤减少8-OHdG、4-HNE和nitrotyrosine，能保护组织损伤等。这些效应意味着氢气对血栓有一定作用。