|
宝宝容易上火，大人上火都是喝凉茶，但宝宝肠胃虚弱，又担心凉茶太刺激。Gymbo建议不妨吃吃这些美食！ 一、绿豆莲子粥 提前泡好绿豆和莲子，制作起来更省时。 原料： 绿豆20克、莲子20克、大米20克 做法： 1将绿豆、莲子、大米洗净，浸泡1小时。 2将绿豆、莲子、大米入锅，加适量的水熬成粥即可。 Tips： 绿豆莲子粥中的钙、磷、钾非常丰富。莲子还含有蛋白质、铁、维生素等营养成分，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育，还有助于增强宝宝记忆力。 二、山药小米粥 做法简易而且成本很低，但是营养价值很高，而且有很好的食疗功效。 原料： 山药20克、小米适量 做法： 1把小米洗干净，山药削皮切成丁，洗干净。 2锅里放入清水、小米和山药，用旺火煮沸后，文火熬熟盛出。 Tips： 小米含蛋白质，比大米高；含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每克中含量达0.12毫克，维生素B1的含量更是位居所有粮食之首。 三、西红柿烂面条 西红柿烂面条可以帮助调理宝宝的肠胃功能。 原料： 面条30克、西红柿1个 做法： 1将西红柿洗净后用热水烫一下，去皮，捣烂。 2将面条掰碎放入锅中，煮沸后，放入西红柿泥，煮熟即可。 Tips： 西红柿烂面条含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。西红柿中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，可增加胃液酸度，帮助消化。 四、丝瓜虾皮粥 丝瓜味甘性凉，能清热、凉血、戒毒。 原料： 丝瓜半根、大米40克、虾皮适量 做法： 1丝瓜洗净，去皮，切成小块；大米淘洗干净，用水浸泡30分钟。 2大米倒入锅中，加水煮成粥，将熟时，加入丝瓜块和虾皮同煮，煮熟即可。 Tips： 丝瓜含有皂苷、丝瓜苦味素、瓜氨酸、木聚糖、蛋白质、维生素B、维生素C等成分，与大米同煮成粥，对治疗宝宝咳嗽或咽喉肿痛有一定效果。 五、冬瓜肉末面 冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。 原料： 冬瓜50克、肉末20克、面条适量、高汤1勺 做法： 1洗干净冬瓜，削皮，切成小块，放入沸水煮熟，根据情况可以再切小冬瓜块。 2沸水煮面条直到熟烂，盛出用筷子夹断面条。 3将肉末和冬瓜、高汤放入锅里，大火煮开后用小火焖10分钟左右，盛出倒在烂面条上，用筷子拌匀即可。 六、水果粥 水果粥鲜香软滑，可口又营养。 原料： 苹果半个、香蕉半根、哈密瓜1小块、木瓜一小块、橙子少许、大米适量 做法： 1大米淘洗干净，浸泡1小时；苹果洗净，去核，切丁；香蕉去皮，切丁；哈密瓜洗净，去皮，去瓤，切丁；木瓜、橙子去皮，切丁。 2大米加水煮成粥，熟时加入苹果丁、香蕉丁、哈密瓜丁、木瓜丁、橙子丁稍煮即可。 Tips： 水果粥能帮助宝宝消化，对维持肠道正常功能及辅食多样化有重要的意义。 Gymbo说： 一旦宝宝上火，妈妈要多给宝宝吃些清火蔬菜，如白菜、芹菜等，忌辛辣、油腻、高热量食物。同时还可以做水果泥给宝宝补充维生素，帮助消化，缓解上火。 ?往期精选 它比吸二手烟还可怕，却是孩子的最爱吃的食物 新手爸妈必读：宝宝的16种婴语，你能懂几个？ 每天看电视超过1小时，3年后孩子的变化让人震惊！ 被二岁女儿忽略疏远，包贝尔老婆是不是位假妈妈？ 赞赏 长按台湾治疗白癜风最好的医院白癜风
|
