眼看秋渐尽冬将至，天气逐渐转凉，很多人就开始感觉全身发冷，尤其是晚上睡觉的时候，仿佛睡在冰窖里，秋冬季节女孩子更容易手脚冰凉。手脚冰凉常被人们误以为，只不过是保暖措施不够，但其实不然，手脚冰凉是身体暗示我们的一个危险信号，告诉我们身体正处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！

1阳气不足、易寒体质

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

2血液不畅、循环障碍

心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，导致血液循环不畅，末稍神经循环障碍，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

3情绪不稳、心理因素

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

4代谢缓慢、疾病因素

贫血者患，循环血量不足或血红素和红血球偏低。有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

所谓：“体寒不是病，不调不要命”，在即将来临的寒风凛冽的冬季，你准备好了御寒措施吗?不如随着小云一起来解锁冰川时代，实力看招吧！

1

有氧呼吸、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，呼吸调整平静后便可恢复。所以避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2

睡前泡澡、指压按摩

睡前用热水局部泡手、脚，擦干后可进行指压按摩，不但可以促进血管末梢的循环，还有助于提高睡眠质量！揉和捏每根脚趾，针对至阴及涌泉进行指压，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点身体护理乳，既促进血液循环又柔嫩手脚。

3

增添衣物、保暖避寒

　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

4

户外运动、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼，运动一段时间后，可缓和手脚冰凉的症状。

5

常饮红枣黑糖姜茶，驱寒温补

红枣黑糖姜茶，可谓是秋冬季女性温补滋养的养生专宠。沿用古老养生配方，味辛性温，含有姜辣素等活性成分，温洵脾胃，温经止痛，其中红枣滋补脾胃、养血安神；黑糖活络气血、疗虚进补；加以姜中的挥发油可加快血液循环，适宜体寒者温补饮用，使全身变得温暖，改善手脚冰凉，驱寒除湿、活血暖宫、补血养颜，那几天再也不会痛苦不堪，暖暖的，很贴心！