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没错 今天要说的就是大家期待已久的胆固醇！ ??如果我病得不行了，一定不要进ICU，我宁可死去?? Part1.胆固醇 很多人一提到胆固醇 就会想到它引起的疾病 但是却忘了 它其实在我们体内起着重要的作用： 而体内的胆固醇主要有两个”供货商” 分别是： 肝脏是通过合成得到的胆固醇 叫做内源胆固醇 肠黏膜则是直接吸收食物中的胆固醇 叫做外源胆固醇 在人体中 4/5都是肝脏合成的内源胆固醇 只有1/5是从食物中吸收而来外源胆固醇 Part2.胆固醇高 上面说到胆固醇高主要是内源胆固醇高 内源胆固醇高低 其实也和胰岛素和胰高血糖有关 胰岛素和胰高血糖素平时的工作应该是 调节体内血糖平衡 一旦血糖升高，胰岛素为了降低血糖可谓是煞费苦心 有些血糖被胰岛素塞进脂肪、肌肉 塞满了就导致甘油三脂高 然后就换到肝脏继续塞，为了让这些糖被用掉 就促使肝脏合成大量胆固醇 首先胰岛素通过影响合成过程中的限速酶 来提高胆固醇生产效率 这个HMGCoA还原酶可不经夸 HMGCoA还原酶的活性越大 肝脏生产的胆固醇速度越快 因为胆固醇的生产原料乙酰CoA的来源就是糖类 胆固醇的产量当然是噌噌噌往上涨 血糖也就消耗下去了 胰高血糖素在血糖低的时候才会出手 当然还是套路HMGCoA还原酶 HMGCoA还原酶失活 胆固醇速率降低，产量就减少了 不过今天的重点是胆固醇升高 我们再来理一理哈： 其实胆固醇高的罪魁祸首是糖类 这里说的糖类可不单指蛋糕、糖果、点心 也包括各种碳水化合物 Part3.胆固醇高的危害 不管内源胆固醇还是外源胆固醇 都要通过血液运输到各个组织细胞那发挥作用 内源胆固醇家大业大，有“专船”运送 为了区分LDL“有客”和“无客” 有胆固醇的船改名叫LDL-c 外源胆固醇人少势微 只能可怜兮兮的蹭着别人的船 内源胆固醇一增高LDL-c也变多了 可是LDL-c的质量不咋好 拥堵时一磕碰就容易坏，沉在血管壁上 内源胆固醇一开始并不慌 因为正常情况下很快救援船HDL就会来 可是在胰岛素增多的情况下 会使得HDL救援船变少 LDL-c沉积过多堵塞血管 是血管动脉粥样硬化的直接原因 沉积越来越多 还可能会从血管壁脱落形成血栓 Part3.标准 一般体检时胆固醇的高低 要看这三个值 胆固醇总值、LDL-c、HDL-c 如果超出像正常值 医院就诊，遵医嘱服药 常见的控制胆固醇的药有： Part4.控制 用健康的生活方式控制住胆固醇 远离吃药！ 平时这样吃： 还有一定要多运动 跑步、游泳、骑车啥的 血管是人体的命脉，血管的寿命会直接影响人体的寿命。但你知道吗？你的血管可能比你的实际年龄要老很多！ 以下情况，你符合几条： 1.生活不规律，且有吸烟或过量饮酒的习惯； 2.吃饭狼吞虎咽，还吃得很饱； 3.几乎不吃鱼类； 4.腹部突出，出现小肚子； 5.日常生活中很少步行或爬楼梯； 6.完美主义者，不服输，常常感到焦虑； 7.下肢经常感觉冷或麻； 8.有高血压、高血脂或糖尿病。 如果符合2~3条，你的血管正在加速老化！ 01血管老化 后果很严重 血管变脆、变硬：活动能力下降 动脉硬化会使血管腔变狭窄，造成内脏或肢体缺血，从而降低身体的活动能力。比如以前走3公里才会觉得累，现在才走1公里就累得不行。 如果是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化，使血管变硬，那么，动脉粥样硬化也会反过来加重高血压的病情。如此形成恶性循坏，原先的活动能力可能进一步降低。 血管堵塞：记性差 动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞，造成慢性脑供血不足，继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象。 如果你觉得记性越来越差，一定要引起注意。因为血管堵塞不只是降低记忆力，还会引起肢体缺血或功能减退；大面积的脑梗，甚至会造成昏迷或偏瘫等。 颈动脉斑块：心脑功能减退 颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有颈动脉斑块的人，通常还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并有相应症状出现。 这种血管老化的情况往往表现为心脑功能减退，严重者可能会出现脑缺血或脑梗。 静脉曲张：站立困难 静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。 一般而言，长期从事体力劳动或因工作需要长时间站立的人易患静脉曲张。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。 而一旦患上静脉曲张，站立或行走都会受到影响。 02它们是血管健康的“杀手” “四高”饮食：血管易堵 四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食，它们会增加患高血压的风险，也容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上，导致血管被堵，血流不通畅。 “四高”饮食堪称是血管的头号天敌。 吞云吐雾：血管易硬 烟是引起血管老化的又一大“祸害”，香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。 上海交通大医院高血压科主任王继光曾接诊过两个十几岁的小男孩，他们竟然患有高血压，而且服用降压药效果很差。后来经过血管内皮检查，王主任发现，孩子的血管竟与患有动脉硬化的80岁老人差不多，有内皮严重损伤，甚至搏动消失。 而这与孩子父亲的吸烟行为脱不了关系。王主任了解到，这两个孩子的父亲平均每天吸烟3~5包，而他们正是受到了二手烟的危害。 有研究表明，吸烟者的动脉硬化发生率明显高于不吸烟者，且动脉硬化程度明显更重。澳大利亚一项流行病学调查显示，吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。 所以，吸烟不仅是自己的事，更为危害身边的家人，尤其是孩子。 不爱运动：血管“垃圾”堆积 久坐不运动容易影响血液循环，可能引起肥胖等问题，从而间接促发高血压，加重冠心病等。 不爱运动还不利于身体排出废物，导致血管内“垃圾”堆积，形成粥样硬化斑块。而适当的运动则有利于增强血管弹性，帮助清理血管中的“垃圾”。 经常熬夜：累坏血管 熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，导致血管收缩、血液减慢，血液变得黏稠。 长期熬夜还会增加心血管的压力，容易造成心率加快、血压升高，还可能出现心脏一过性缺血，同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证，加上情绪焦虑，血压波动大，甚至可能诱发中风或猝死。 03磷脂亚麻酸-血管“清道夫” 守护血管健康 血糖稳定剂：葆苾康磷脂亚麻酸 高血脂、肥胖和脂肪肝，是同一种病在不同位置的表现，三者相伴相随，一般来说，有一必有二，有二也容易有三。血脂高，简单理解就是血脂在血管内很难出去。 原因不外乎三个： 一，血脂合成过多，这是肝脏出现脂肪代谢障碍。 二，血脂运输不畅，血脂容易沉积。这是肝脏生产的载脂蛋白不够，载脂蛋白就是用来运输脂肪的蛋白质。 三，血脂形成大分子脂肪团，无法穿透血管壁进入内环境。这是因为卵磷脂不够，卵磷脂也是肝脏生产的。可以看出，这三个原因，都跟肝脏高度相关。 简单粗暴是西医的特长，医院，开设了一个叫做净血的项目， 把你的肮脏之血抽出来，然后通过体外的净化循环，干净后再给你输回去，号称一次性治愈四高，费用不低，做一次最低是9.8万?? 人之所以生病，是因为血管被堵塞、血流不通畅、血液不干净引发的恶性连锁反应，来看这个血液净化，直接暴力清除血液垃圾，确实是一个好办法。 不过如果血管已经脆化硬化，血管壁上粘连的陈年垃圾，这些问题很难解决?? 如果先补充一些磷脂亚麻酸，葡萄籽精华vc，让血管恢复弹性，让血管壁垃圾脱落下来，效果是不是更好呢?? 045招养出年轻好血管 1 勾脚防血栓 勾脚能通过运动踝关节，起到增强下肢血液循环、预防血栓形成的作用。 具体方法为：双膝自然伸展，最大幅度地往后勾脚，保持10秒再往前绷直。如此重复，只要不觉得疼痛，可不限次数。 2 饮食讲究 日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食，大量摄入糖分会使血糖急剧升高，胰岛素分泌过度，从而使血液变得粘稠。因此，要注意膳食平衡，多吃水果蔬菜。 3 远离烟酒 吸烟和酗酒都会伤害血管，使血液粘稠度高于正常水平8倍以上，远离烟酒是守护血管健康的关键，其中包括二手烟。 4 坚持运动 多进行原地踏步、慢跑等有氧运动，能增强心功能，促进血液循环，降低血液粘稠度。 5 精神放松 突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力，最终导致血管不能随血液需求调整自身功能，增加患心脏病的风险。 放松心情能舒缓压力，稳定血压，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。 血管有多健康，疾病就能少多少。养成良好的生活习惯，多吃有益于血管的食物，远离血管“杀手”，防止血管老化，让血管跟着你一起年轻又健康。如果觉得好，别忘了点赞哟。 欢迎
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