|
大家好，我是白女士。前两天#刘诗诗电梯氛围照又炸热搜了。大家都说被姐A到。白女士觉得除了当天黑白裤装造型的加持，刘诗诗的A还来自于她时刻挺直腰板、舒展肩颈释放的强大气场。这样的姿态让她无论何时都在人群中显得特别瞩目！作为圈内知名形体管理大使，她也给我们贡献了太多惊艳场面，把气质这块拿捏得死死的▼但娱乐圈里也不是所有人都像刘诗诗那样拥有完美天鹅颈直角肩，很多女明星都因为各种肩颈问题极大地影响了外形美观。毕竟肩颈这一块最能体现人的精气神，要是崩了整个人都像泄了气。还有我们的ROSE，体态其实一直有个隐藏的bug——对的，就是脖子前倾。这个问题拍正面照的时候还不太明显。但是一到侧面…图片来源：微博用户idollook姐姐平时真的是靠颜值和身材完美遮住了小瑕疵啊！你看女明星脸蛋再美，体态不好都会毁所有，更别说咱们普通姐妹了。而且夏天一到，各种露肤的衣服，小吊带啦，一字肩top啦，都会让我们的体态问题暴露得更加明显。这期白女士就给大家纠纠坏毛病。脖子前倾脖子前倾，也叫探颈、猥琐颈。正常状态下，人的耳垂和头部应该在肩的正上方，而脖子前倾是头和耳朵的位置落于肩膀的前方。从侧面看，像“乌龟颈”。在日常生活中，不少姐妹都习惯低头玩手机或是对着电脑久坐，所有脖子前倾这个问题真的不要太常见。像前面说，脖子前倾非常影响美观，名场面还有EmmaWatson的这张红毯照了。当然乍一眼看还是很美的（毕竟本人很瘦加上有健身习惯肌肉线条很紧实）。但是稍微掉转一下镜头大家就会发现问题很明显了…整条脖子移位。而脖子前倾不光是侧后面显得整个人畏畏缩缩。因为前倾，我们的肩膀会不由自主地上抬，而斜方肌是身体唯一一块可以上抬肩部的肌肉，所以如果你长期维持头前伸姿态，我们的斜方肌上束会缩短，久而久之它会越来越发达…正面看起来也不会更好！气质杀手斜方肌▼其实关晓彤并没有很明显的脖子前倾问题，她的斜方肌突出应该主要由于先天骨架的原因，但是从上面的图大家也能看到，斜方肌大显壮显脖子短，对一个人的气质真的影响太大了！之前赵露思也有这样的问题，在拍《传闻中的陈芊芊》的时候特别明显。她也意识到了改正体态的重要性，于是花了一年的时间去做调整，现在人整个就是只小天鹅。白女士需要特别提醒的是，脖子前倾不仅仅是体态问题，同时它也会影响到颈椎健康——前倾会导致颈椎动脉受压，严重会引起大脑供血不足、周围神经受压，从而导致神经根型颈椎病或交感神经病变。所以姐妹们，赶紧改掉脖子前倾的坏毛病吧。-白女士肩颈训练小课堂-李若彤2步20秒改善脖子前倾方法step1：放松颈部肌肉，拿一条毛巾挂在脖子上慢慢向上拉，最后停顿几秒。step2：颈部完全放松后，找一面墙，后脑勺、臀部、小腿、脚后跟紧贴住墙面；这时候脖子完全不会前倾然后下巴往里收，坚持10-20秒。圆肩人的肩膀本来是挺拔向上的，圆肩指的是上臂有一个内旋的姿势，从侧面看，肩背部呈现圆滚滚的状态，也就是我们平时说的“含胸”。LilyRose就是很典型的圆肩代表。刚出道的时候她的这个体态也被媒体诟病了很久，肩膀向前扣总给人一种放不开的感觉，突然被抓拍到也都多少显得无气场。有的时候真的很像小老太太~不过圆肩这个动作不是没有一点好——在静态摆拍的时候很适合传达情绪，圆肩+仰首，会给人特别骄傲特别有自信的感觉。图片来源：微博用户宋茜工作室不少女明星在上镜的时候都有点圆肩。这倒不是因为她们本身的体态习惯有多不好，而只是为了，凹造型。平时大家拍照当然也可以用这招，不过仅限于凹凹造型哦，想想这个姿势动态走起路来，会很劝退…另外大家还要注意区分一下圆肩和驼背的不同。圆肩是基于肩胛骨位置产生的体态变化，而驼背是基于胸椎段问题衍生的外观变化，胸椎向后弯超过40度就是驼背了。但如果圆肩问题不好好重视，后面是很有可能变成驼背的！！而日常生活中大部分人也是长时间伏案久坐导致的圆肩，所以多做写开肩拉伸的动作就非常重要了！-白女士肩颈训练小课堂-帕梅拉-8min久坐拉伸这套动作主要通过肩、臂、背部的拉伸帮助我们矫正坐姿，打开我们的胸部和活动僵硬的脊椎。不废肺活量又很有效，也很适合早起睡前放松。端肩它是指肩膀高于普通水平线，也就是耸肩。因为这个动作能凹锁骨和放大直角肩线条感，尤其瘦妹妹凹了更显瘦，所以它也是我们女明星常见的“做作”凹造型动作。能看出下面这些照片的耸肩“小心机”吗？时尚博主也常见这招▼还有如下名场面不过白女士还是那句，“耸肩”凹凹造型就算了。耸肩会直接增加肩关节的压力，导致肌肉不平衡，类似的还有高低肩问题。再三强调！“不良体态”仅限于凹造型哦！！！另外背阔肌处于被拉长且紧张的状态，那么连接在腰段的处于紧张的背阔肌自然也会让你的腰紧张，如果长期这样，不仅肩关节上的肌长头肉很容易被磨损，造成“肩关节肌腱炎”，而且会增加腰痛的风险。-白女士肩颈训练小课堂-Cici项蝶倩5分钟直角肩训练step1：沉肩训练，先深呼吸吸气，然后呼气的时候肩膀向外向下打开。step2：横向肩背训练，双手举着两瓶矿泉水一定范围横向扩开，注意用背部发力。15个为一组，每次做4组。step3：纵向肩背训练，双手举着两瓶矿泉水一定范围纵向扩开，注意用背部发力。15个为一组，每次做4组。白女士一直觉得体态问题一直很影响人的气质，无数的女明星也已经向我们证明了，舒展的肩颈的状态，最能释放落落大方的自信气场。哪怕你只画一个淡妆，但只要整个人像被提线吊着挺拔向上往那一杵，就能让人立马感受到，是个大明星。对于普通人而言，端正美丽的仪态也是最简单可行打造美感和美人氛围的方式。而且白女士给大家找的纠正训练都是很！好！上！手！的，坚持下来就能变美真的不要太棒~当然美丽之外，更是为了健康，总之大家快改善起来吧！部分图片/网络责任编辑/白女士编辑/Keiko 转载请注明原文网址：http://www.skomx.com/mbyyy/14640.html |
