轻度体寒症状如下：

　　1、怕冷，手脚冰凉

　　2、面色暗淡，无血色

　　3、睡眠质量差，睡眠浅

　　4、容易感冒且感冒恢复期长

　　5、生理期经痛严重，腹部有垂坠感

　　6、易疲劳，关节部位易酸痛

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状如下：

　　1、皮肤干燥易干裂

　　2、口腔内易发炎，易长口疮

　　3、容易便秘，经常觉得肚子涨

　　4、生理期紊乱，天冷后易延期或量少

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状如下：

　　1、尿频尿液不易排出

　　2、下半身水肿严重

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷

　　4、起床时手脚发麻

　　5、经常感到胃胀气

　　6、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

　一、循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　二、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素

　　有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

　　此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

1、多吃温热性的食物

　　驱除体内寒气，温暖自然会光顾你。能够驱除掉体内湿毒的食物有：红枣、乌鸡、红糖、黑芝麻、阿胶、桂圆、当归、大蒜、枸杞子、热性食物佐料等等，闲暇之余，不妨炖个乌鸡汤、红枣粥、桂圆排骨汤或是泡泡枸杞子来暖暖身子，坚持每周一次，轮番来补养身体，这样手脚便会逐渐暖和起来了。

2、泡个暖身澡

体内偏寒、手脚冰凉的女性朋友可以常常泡泡热水澡，泡澡的过程当中，可以适当的在水中加入生姜、暖椒等一些驱寒的东西，这样一来，泡澡的过程就是一个促进血液循环的过程，同时加以按摩肌肤，可以让你的身体迅速暖和起来。需要注意的是，起身后，要立即擦掉身上多余的水分，以免风吹着凉。

3、经常活动双手双脚、交叉相搓

　　女性朋友都知道，特别是在寒冷的冬季的室外，如果你的手和脚一直是静止的，不一会儿便会发现手脚都已经麻木、动弹不得了，原因就在于，手脚停止活动，血液循环不流畅，寒气会加重。因此，没事可以让你的手和脚都处在一种活动的状态，跑跑步、拍拍手，这样有效促进气血的正常运行，手脚就不会那么容易冰冷了。

4、注意添加衣物

　　现在，越来越多的女性朋友衣服穿得越来越少、裙子越来越短，这样所换来的只是对自己身体的伤害罢了，不要因为太过追求美丽就减少衣物的穿着，尤其是在冬季，更要做好保暖措施，手套、围巾、帽子、厚大衣一个都不能少，一旦感冒了或者是寒毒入侵体内，再想起添加衣物已经为时已晚，因此，提醒各位女性朋友们，为了自己的身体健康着想，一定要注意增添衣物。

5、盖好被子睡觉

　　夜晚，温度会下降，湿度也会增加，此时，如果不注意防寒，湿气也会光顾你。许多女性朋友晚上睡觉非常地不老实，总是会把被子踢掉，或者干脆图凉快不盖被子，这样一来，不生病才怪，想要摆脱手脚冰凉的现象，要从生活点滴开始注意，因此，喜欢踢被子的女性朋友们可要多注意了哦！

本文出自99健康网