林海蒋彦琵琶语（原画）

学会4个小妙招，祛除湿气一身轻松！

　　虽然已是秋季，天气仍时而炎热，降雨还未减少，此时湿邪易侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。

　　医院中医风湿免疫科专家提醒您：及时清除体内湿邪，才是养生保健的关键。

　　1．适当午睡劳逸结合

　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。

　　过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。

　　因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

　　．少摄食盐助肾排水

　　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。

　　血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。

　　特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

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　　3．膳食调理健脾利尿

　　可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。

　　扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

　　薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

　　4．背部刮痧散热祛湿

　　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

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中医风湿免疫科专家医师简介

李力科主任医学硕士

　　专业擅长：类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、狼疮性肾病、大动脉炎、肌炎等疾病，擅长中医治疗慢性肾炎、肾病综合征，慢性肾功能不全、糖尿病性肾病等肾脏顽疾。

详细介绍

　　李力，中医风湿免疫科主任，副主任医师，毕业于天津中医药大学，医学硕士。从事本专业0余年，现任天津市中西医结合风湿病专业委员会副主任委员，天津市风湿病专业委员会委员，军区风湿病专业委员会委员，天津市中医风湿病专业委员会委员，天津市中西医结合肾病专业会委员，在国内外核心期刊发表论文30余篇。精通中西医结合治疗风湿免疫性疾病及慢性肾脏病，擅长治疗系统性红斑狼疮、狼疮性肾病、干燥综合征、白塞病、系统性血管炎、强直性脊柱炎、硬皮病、过敏性紫癜等疑难杂症，擅长中西医结合治疗慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能不全、糖尿病性肾病等。

高虹副主任医师

　　专业擅长：系统性红斑狼疮、狼疮性肾病、肌炎等疾病，擅长中医治疗慢性肾炎、肾病综合征，慢性肾功能不全及妇科等疾病。

详细介绍

　　高虹，副主任医师，从事中医风湿免疫疾病专业30年。现任天津市中医风湿病专业委员会委员，熟练掌握中西医结合治疗风湿免疫性疾病及慢性肾脏病，擅长治疗系统性红斑狼疮、狼疮性肾病、干燥综合征、系统性血管炎、强直性脊柱炎、硬皮病等疑难杂症，擅长中西医结合治疗慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能不全及妇科等疾病。

吴春叶主治医师医学硕士

　　专业擅长：主治医师，擅长治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮、痛风、银屑病性关节炎、血管炎、炎症性肠病等疾病等疾病。

徐照主治医师医学硕士

　　专业擅长：中西医结合治疗复发性风湿病、产后风湿症、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、痛风、干燥综合征、白塞病、皮肌炎、间质性肺病、大动脉炎等疾病的诊治。

刘静主治医师医学硕士

　　专业擅长：中西医结合治疗腰腿疼痛、脾胃不和、失眠、脱发、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风性关节炎等。

李颖主治医师

　　专业擅长：针灸治疗类风湿关节炎、强直性脊柱炎、腰肌劳损、骨关节病、痛风性关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、失眠及中风患者肢体功能恢复。

解放军第二五四医中医风湿免疫科电话

0-（医护办）

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