秋冬季节气候干燥，人体水分消耗较多，容易导致血液黏稠度增高、血量缓慢，引起脑血栓形成。人们在此时节应多喝水，每天需保证饮水毫升。

10月29日，是第9个“世界卒中日”，今年的主题是“重视中年人的卒中风险”，提醒人们脑卒中(即脑中风)存在年轻化的趋势。专家提醒市民，除了老年人外，中青年也要注意防范脑中风，做到合理膳食，加强锻炼等。

20~64岁中风概率提高25％

“脑卒中具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率及经济负担重的特点。”医师李才明博士介绍，~年全国第三次死因回顾调查，脑血管病已经成为我国居民第一位的致死病因。数据表明，我国有万脑血管病（中风）患者，每21秒就有一人死于中风，全球有中风年轻化趋势，20岁~64岁这个年龄层的中风概率已经提高25％，占中风病患的近三分之一。此外，根据近年在全国开展的大样本流行病调查研究估算，我国脑卒中后存活患者在万以上，其中65岁以下首次发生卒中的比例占到近50%。在幸存者中约四分之三的人留有不同程度的偏瘫等后遗症，部分病人丧失劳动能力和生活能力。

秋冬季易诱发脑中风

“近期脑中风患者有所增多，秋冬季节是该病高发期。”李才明解释，秋冬季节气候干燥，人体水分消耗较多，容易导致血液黏稠度增高、血量缓慢，引起脑血栓形成。此外，早晚温差大以及寒冷季节，老年人血压容易升高并且不稳定，脑血管痉挛的发生率也偏高，这都是中风发生的诱发因素。

李才明说，近年来的研究已经证实，脑中风的致病危险因素主要包括高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康的生活方式（酗酒、吸烟、睡眠不足、缺乏运动）等；另外，心源性脑梗死、偏头痛、口服避孕药、脑动脉炎、遗传性脑血管病也是脑卒中的危险因素；其他少见的危险因素还有高同型半胱氨酸血症、血液高凝状态、血管畸形等。换言之，合并上述危险因素、且控制不良的人群即为脑卒中的高发人群，而合并的危险因素越多，则脑卒中发生的风险越高。

脑中风防控措施

脑中风防控措施应主要针对高血压、糖尿病、血脂异常、房颤、不健康生活方式等进行积极干预。其中纠正不健康的生活方式，积极治疗、控制危险因素是远离脑卒中的关键。

1防控危险因素

具体措施包括：积极治疗控制高血压；加强对糖尿病、心脏病、血液系统疾病的治疗。

2纠正不健康生活方式

合理饮食，中老年人饮食应以清淡为主，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等；降低食盐摄入量，每天控制在6克以内。注意控制食量，脑中风患者每餐最好维持在8分饱(晚餐更不可过饱)，决不可暴饮暴食。中老年人对糖的耐受力差，宜进低糖饮食。“饮食应多品种多变化，注意主副食、荤与素、粗细粮的合理搭配，不可偏食。”李才明还认为，多吃新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量。绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C有助于保护血管壁，增强血管的柔韧性和弹性，减少脆性，生防止血管出血，对预防与减少脑中风和心梗等症的发生有重要作用。

此外，提倡戒烟，控制体重，杜绝不良生活方式。

3保证饮水量适度运动

秋冬季节天气变化时，注意保暖，尤其是中老年人。此外，人们在此时节应多喝水，每天需保证饮水毫升。机体缺水易使血液浓缩，血液黏稠度增加，血管阻力加大，很容易形成血栓，增加中风发病机会。临床发现大部分中风患者在发病当天都有缺水的病史。喝水不能等到口渴时才喝，因为口渴时表明人体已缺水。

保持心情平稳，切忌过喜过悲；同时，可按自身情况保持适度的户外运动，如中老年人根据自身条件进行竞走、游泳、散步、打太极拳、舞蹈等锻炼活动；可以晒太阳，睡前泡脚，利于气血的流通。

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“FAST”方法辨别中风先兆

中风发生时通常有先兆症状，正确辨别中风并采取积极措施能让中风的危害降到最低，有一个国际通用的方法就是“FAST”：F（Face），面部下垂：观察微笑时面部有无歪斜；A（Arm），手臂下垂：双臂平举，观察是否无力垂落；S（Speech），有无说话口齿不清；T（Time），中风急救的黄金时间为3小时。如出现上述情况，可打求助。

此外，手脚麻木，单侧不动，反复头晕、头痛等都是中风的早期症状，而血管畸形、血管瘤等也是中风的定时炸弹，患者一定要早发现早治疗。

突发脑中风如何急救？

若突然发生脑中风，家属除了马上打求救外，可将患者平卧、头稍抬高，清除口腔异物、保持呼吸通畅，使患者保持安静；切勿乱服药物和其他食物。若患者发病时已意识不清，此时切勿强行灌服任何药物，以避免发生误吸、窒息，可待急救医生到场后进行专业处理。