上了年纪的人，如果常年高脂肪饮食，血管内膜增厚，形成“斑块”，就会导致动脉狭窄，尤其在血管分支的路口，血流可能过不去，甚至发生闭塞。

血管的堵塞，是长年累月的结果，也是一个逐步进展的疾病，那么最开始，人的感觉就是缺血的腿有点怕冷。如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。这些还只是“感觉”，有一个比较明确的信号可以验证：大家都知道人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏。位置就在足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。

对于轻度下肢动脉堵塞的人来说，平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了动脉血管堵塞。

当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路的距离，就感觉走不动了，腿酸痛。这种酸痛，不是因为关节疾病，而是肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给，造成的酸痛。休息一会，又能走了，这是典型的血管动脉堵塞的症状。

自查血管堵塞，还有一个比较简单的检验方法：把脚搁高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿。

如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。

这时，医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。

在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，而这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，人就发生了心肌梗塞。

1大油大肉，血管容易堵

　　人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2吸烟伤血管，十年难修复

　　有研究表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3吃多盐和糖，血管壁变皱

　　正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

　　当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4熬夜族，激素伤血管

　　熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

5不运动，垃圾囤积在血管

　　如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

6口腔细菌也伤血管

　　口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大

　　20岁后动脉血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才会有不适的感觉，所以，养护血管越早开始越好。

1冷热水浴

冷热水交替沐浴就像给血管做锻炼，能促进血液循环，增强血管弹性。

　　先用温热水洗，再用稍凉的水冲洗，特别是对着颈部两侧血管冲。注意冷水以人体感觉微凉为度，一般以25°C左右为宜。但水温不宜相差太大，而且要以温水结束淋浴。不能接受冷水的，也可以试着先用冷水擦身。

　　注意：这种方法对于体质较弱的人不适合。 　　

2喝好3杯水

　　保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！

　　?睡前半小时

　　睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概~ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。

　　?清晨起床后

　　清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。

?起夜

　　除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。

种食物

　?绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力。

　　推荐：菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒。每天的绿色蔬菜最好占每日蔬菜总量的一半以上。

　　做法：把新鲜的蔬菜稍微焯一下，时间一定要短，加点橄榄油拌一下，清淡爽口。

　　?鱼

　　有研究指出，爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病，就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。

　　尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降。

　　做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏。

　　?燕麦

　　燕麦中含有的膳食纤维是降血脂、降低胆固醇的重要物质。另外，维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。

　　做法：早餐可以用牛奶泡一碗燕麦粥，微波炉一转，方便好吃。

　　?黑木耳

　　黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。北京心肺血管中心专门研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

　　做法：可以一天吃5克~10克，相当于1斤黑木耳吃50天至天，每天都吃一点，做汤做菜都可以。

　　?大蒜

　　大蒜中含有血小板解聚剂，能使血流畅通。此外，大蒜还富含十几种抗氧化剂，这些抗氧化剂可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。

　　做法：生吃比熟吃效果好，每顿吃2～3瓣即可，但别空腹食用。

　　?黑芝麻

　　黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

　　做法：每次根据个人爱好不同可以吃15～30克，也可以在打豆浆时放入一些黑芝麻。

　　?海带

　　含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。

　　做法：海带可采取多种吃法，凉拌、炒菜、炖肉都可以。

　　?豆制品

豆类食物，特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的黏滞性。

　　做法：把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、豆浆等。

　　?茄子

　　茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

　　做法：最好蒸着吃，加点蒜和麻酱。

　　?坚果

　　坚果的脂肪含量为44%～70%，但大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)。

　　做法：毕竟脂肪含量高，吃多了反而会伤血管，每天吃一小把就够了。也可以磨碎了掺在粥里吃。

4通气血、通血管、通肠道：金士力三通

五千年的中医药文化源远流长，天士力集团秉承中华五千年中医药养生文化，凭借现代中药领军企业的生产经验，将传统中药组方与高科技现代中药生产技术完美结合，开创了以组分中药技术制造功能性保健品的先河。天士力集团倾力打造“大健康产业”。金士力佳友作为天士力大健康产业的旗舰，面对国人受心脑血管病威胁的现状，借助天士力现代中药治疗心脑血管疾病的经验，率先推出了“三通四防”组合，三通即：通气血、通血管、通肠道。四防是：防猝堵、防猝破、防猝瘫、防猝死。

一、金士力芪参茶——通气血：

1、改善全身微循环障碍、降低血粘度、降低血脂、可治疗高粘滞血症，高血压，调理支气管哮喘，体液免疫功能、三叉神经疼痛，治疗妇女月经不调、闭经、痛经、产后瘀滞腹痛、疼痛、消化性溃疡、胃脘隐痛。

2、可用于风湿热伴风湿性心脏病、结节性多发性动脉炎、眼部浅层巩膜炎、色素性紫癜性皮肤病；

3、可改善心脏急性症状，具有防止血栓形成和抗凝、养血安神，补心定志，安神宁心，起镇静和安定、降低血糖作用，可预防治疗糖尿病和肾病综合症。

4、改善肝功能，对早期肝硬化、肝脾肿大、肝炎皆有一定疗效。

5、凉血散瘀功能，可治疗痈肿胀，可祛瘀生新，促进组织修复。

二、金士力银杏叶滴丸——通血管：

1、降低血脂和血粘稠度，调节血管张力，舒张血管，修复血管内皮，增加冠状动脉血流量，防治心肌缺血，心脑血管疾病。可以有效预防冠状动脉硬化、心脏病、高血压、心绞痛、心梗、脑梗、血栓、脑溢血。

2、促进神经系统的识别能力，消除过氧自由基，增强老年人身体活力，防治老年痴呆失眠、阳萎、记忆力下降、眩晕、耳鸣、耳聋、头痛、短期记忆力消失及抑郁症。

3、抑制炎症因子，对于气管狭窄、肠胃溃疡及哮喘等症有良好的治疗效果。

4、对手脚冰冷、麻木、神经痛、间歇性跛足、过敏、焦虑、失聪、中风、妇女经前症侯群，黄斑退化，静脉曲张，痔疮、糖尿病引起的神网膜病变等病症有一定的防治作用。

三、金士力益生菌粉——通肠道：

益生菌对人有哪些好处？

抑制肠内有害腐败细菌的生长及毒素的产生；

整肠作用，改善便秘、腹泻等肠道不适症状；

减少外来致病菌产生感染的危险；

调节人体的免疫力；

生成维生素，促进营养物质（如钙和乳糖）的吸收；

预防“三高症”等富贵病；

延缓衰老；

改善肝脏功能；

各种人群都要有针对性地报取足量的优质益生菌

用于治疗便秘、厌食、促进营养吸收。宝宝既要吃得香，又要排得畅，这样才健康。另外经常补充益生菌会大大减少儿童患过敏性疾病和手足口的危险。

用于治疗工作压力、生活不规律造成的肠道菌群失调，结肠炎、便秘。远离亚健康从肠内开始。

排毒养颜。安全排毒不便秘，健康美丽两不误。

润肠通便，清除肠内毒素，延缓肠道和各器官的老化。

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