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大家好，我是邓邓，一名心理咨询师。很高兴能与大家一同分享~最近有一位来访者过来找我咨询，她是一名产后妈妈，过来咨询的原因是，她已经有一段时间感觉明明很累，却睡不着，脑海里总是瞎想，脾气暴躁不安，经常莫名其妙地想哭，觉得一切都没有意义，甚至有过轻生或者和孩子一起轻生的念头，不知道该怎么办......我不知道你们生完孩子后有没有这样的现象：当时的你并没有产生愉快的情绪，反而整天郁郁寡欢、性情大变等等。大部分人都自然地认为，新生命的到来会给这个家带来无与伦比的喜悦和希望。但是对于那个生完宝宝的妈妈来说，她们需要经历的是：晚上躺在床上睡不着，休息不好，脾气暴躁，想哭，情绪起伏大，加上家家有本难念经（特别是婆媳经），有时候看着身边哭闹的孩子，没有人能帮你，很多绝望的念头在脑海里打转。如果你是新手妈妈，这样的情况会愈发明显。其实，这些感受和表现与“产后抑郁”有关。01什么是产后抑郁？据有关调查显示，80%的妈妈在刚刚生产之后都会经历情绪上的不稳定，产生了大量以抑郁为主的情绪。这是妈妈们在经历"BabyBlues"既阶段的表现，也称产后抑郁。研究表明，"BabyBlues"并不是一种心理疾病，而是一种身体对于分娩的正常反应(Stewart,)。比起"BabyBlues"，产后抑郁症对妈妈和家庭的影响更为深远。首先，你需要了解的是抑郁≠抑郁症。它们两者的区别在于：抑郁只是一种情绪；抑郁症则是一种病变，它不是心情不好而是一种精神障碍。目前国内外学者普遍认为产后抑郁症发病率国外为3.5%~33.0%，国内为3.83%~18.48%。多在产后2周发病，4~6周症状明显；一般是由"BabyBlues"症状加重为征兆，在产后6周内恶化，病期可持续6个月甚至更长。产后抑郁症患者除了感受到低沉抑郁情绪之外，还可能伴有焦虑、自责、思想混乱等各种情绪认知状态，以及失眠、缺乏食欲等躯体反应。如果长期处于以上这种状态不引起重视、不加以干预，这种病症很可能会逐渐恶化，长期以往妈妈很可能失去对自己能力的认知，失去对生活的掌控感而感到绝望，严重者甚至可能产生自伤或者伤婴行为，这对于家庭和谐和宝宝的成长带来威胁。但是一般来说，产后的妈妈，更多的是处于"BabyBlues"，而非产后抑郁症。通俗一点来讲产后抑郁的表现就是，本来生孩子是一件高兴的事儿，可是有不少女性在宝宝出生后就会陷入抑郁情绪当中。她们会整天忧心忡忡对于自己第一次接触宝宝当妈妈，常会对育儿生活缺乏信心；担心宝宝被抢走，夜里醒来试探孩子的鼻息；担心一个小小的失误会给宝宝带来严重的健康问题；对于帮助照顾宝宝的家人，特别是长辈来说，这些表现容易被理解为指责和不信任，进而引起家庭矛盾；一旦有挫折发生就会把全部责任归咎于自己，有些甚至会想自杀。02为什么会得产后抑郁症？据医学者称，在女性怀孕的时候，身体有两种激素，一种叫孕激素(progesterone)，一种叫雌激素(Estrogen)，当生完宝宝之后，孕激素(progesterone)会直线的下降，这个时候很容易引起重度抑郁情绪(Severedepression)。当在怀孕的时候，女性体内这两种激素水平比较高，所以一般来说会很开心很亢奋，挺着肚子很辛苦但并不觉得很累，但是一旦生完宝宝，这两种激素就会直线下降，这个时候的女性，她一定会哭，一定会难过，一定会觉得这个宝宝带不了，怎么办，谁都不能帮我。医院医院急诊外科医师巍子曾说：“如果这种状况发生在男性身上，这两种激素突然间急剧下降这么厉害的话，很有可能会直接导致他们自杀死亡。”女性比男性伟大的地方就在于，她经历了这么强烈的冲击，依然能够活下来，所以“为母则刚”这个词语太符合伟大妈妈形象了。03产后抑郁妈妈自救指南产后抑郁症的发病率国内为3.83%~18.48%，但60%的中国妈妈都曾在产后怀疑过自己得了产后抑郁症。即使人们对这个病症高度敏感，但是能够及时就医的人还是占少数，很大一部分的人选择处于这种持续的担忧和害怕中。这可能会使得这部分人的身心状态更加糟糕，而最好的办法就是及时了解目前自己产后抑郁的倾向，为自己的焦虑找到解决方案。为了帮助妈妈们更了解自己当下的状态，我筛选出了一个较为适合中国妈妈使用的测评量表。（点击文末“阅读原文”可获取）我还给大家准备了一份。加我 转载请注明原文网址：http://www.skomx.com/mbyjg/11022.html |
