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一、脚的重要性：

1.千里之行，始于足下。

2.树老根先竭，人老脚先衰。

3.寒从脚下生，脚凉是大病。

4.脚是人体的第二心脏。

5.脚是人之根，肾是人之本，养生保健康复抓根本。

6.循环好不好问问手和脚。

7.脚是人体的小宇宙。

8.美丽从头开始，健康从脚开始。

二、脚凉危害：

可以引起风湿疾病，表现为膝关节疼痛、静脉曲张、糖尿病、痛经、宫寒不孕、子宫肌瘤、卵巢囊肿、妇科炎症、泌尿系统问题，男性脚凉会引起前列腺增生、痔疮、精索静脉曲张、阴囊潮湿、肾病、胃寒的更怕脚凉，糖尿病的脚凉预示着病情恶化。

三、常见的脚部疾病：

脚臭、脚气、脚汗、脚干、脚裂、脚鸡眼、脚垫、足跟痛、灰趾甲等。

四、泡脚的原则：

1．什么时间泡脚：饭前半小时或饭后1小时，一般在睡前泡脚（如失眠的人越泡越精神则改为上午泡。

2．每次泡脚时间：泡20—30分钟，水的量要没过脚踝部。

3．什么情况可以缩短时间：

天气较热可以缩短时间，天气寒冷可以延长时间。出汗较多可以缩短时间，不出汗的人可以延长。身体虚弱，病情严重，先期时间短，逐渐延长。已受风寒或有风湿病的，脚凉腿凉的或全身怕凉的可适当延长。

4．泡到什么程度：全身感觉潮润或微微出汗，以舒服为度。

五、泡脚需要的常用佐料：*红花：（5—10克）保健5克，体内瘀阻较大的10克，锅中的水量没过脚踝，放入包好的红花（用纱布包），忌用铁锅避免降低药效，用文火熬煮3-5分钟，开锅后再焖3-5分钟。

适用症：心脑血管疾病，血液循环不好，肢体麻木，青紫，跌打损伤，静脉曲张，妇女闭经，痛经，或量少色淡，血色紫暗或有块，静脉炎，动脉炎及有血栓者。

生姜：生姜一块如枣大切碎或拍碎放锅内加水煮沸5分钟后再焖5分钟即可。

适用症：体内有寒邪，风寒感冒初期，风湿，类风湿，关节炎，手脚冰凉，怕冷，女子宫寒不孕。

艾叶：每次1小把，熬煮15分钟，再焖3-5分钟。

适用症：体内有风邪者，慢性气管炎，支气管炎肺炎，肺气肿，风湿引起风寒型哮喘，白痰带泡，风寒感冒，身体四下透风等症状。

花椒：每次取30粒，纱布包好后放放锅中，煮开15分钟，开锅后焖3-5分钟，早晚各一次。

适用症：严重瘙痒湿气重者可用60粒，花椒艾叶有效缓解风疹。

醋：直接放在泡脚盆里1-2两，严重脚裂者熬好食醋直接熏泡。

作用：软化角质层，软化骨刺，配伍花椒祛除脚气。

适用症：适于用跟骨骨刺和骨质增生，脚后跟裂的人容易有腰椎病、还有就是末梢循环不好。

盐：每次1平勺，严重水肿3平勺，不需要煮。

适用症：着急上火，消炎，消肿牙痛，眼干，口干，口臭，便秘，高血压，失眠，上焦有火，下焦有寒，脾气暴躁。肾功能障碍，高血压引起浮肿。

小苏打（碱）：每次2—3尖勺不用煮直接放到泡脚水中。

适用症：扩张血管，缓解高血压。（高压在以上的用小苏打加盐，在以下的用其中一种即可。）

芥末面：1斤分6份，每次90—克，包好放放锅中，熬15分钟后焖上3-5分钟。

适用症：缓解高血压。有遗传性高血压的人，平常血压很高的人可用。

土茯苓：切片的20-30克，整个的3-5个。

适用症：适用于痛风。

桑叶：每次为一小把。

适应症：针对糖尿病并发症引起的末梢神经炎，或是单纯末梢神经炎、手足麻木没有知觉的

六、什么情况下禁忌泡脚：

1．正在出血的患者，妇女月经期出血多的，而且经期长者。但有痛经、血

中有块、颜色黒紫的可以泡。

2．有炎症而且发烧不宜泡。

3．有传染病处在不稳定期者不宜泡，恢复期可以泡。

4．脚或腿局部破溃发炎并有红肿痛者不宜泡，包括糖尿病引起的脚病。

摆腿方法和意义：

趴在床上昂起头，两腿并拢，慢慢向左右两侧摆动，可放松颈、胸、腰、胯、翘起小腿可促进末梢静脉血的回流。对白天较长时间的低头、久坐、久站，用其反方向校正和放松，以求平衡，预防和缓解疾病的发生，使经络通畅。