|
每到冬季，很多女性朋友手脚冰冷，也有不少睡到早上手脚还是冰冷的。这到底是怎么回事呢？ “寒从脚底起”，秋冬季节寒气容易入侵。手脚冰凉，说明血液循环不畅。手脚冰冷一般有以下几种原因： 一、循环障碍 1、心脏衰弱：心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位。 2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3、血管收缩：血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 二、阳气不足 手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉。手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 三、月经生育引起的激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 四、疾病因素 有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。 此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 女性手脚冰凉的危害 手脚冰凉导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，女性在经期，孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。 如何缓解手脚冰凉呢？ 1、营养素：营养素可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。 2、多吃含烟碱酸的食物：烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 3、维他命B群可帮助合成烟碱酸：维生素B族能帮助烟碱酸的合成。 4、多吃坚果、胡萝卜：如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 5、培养吃辛辣食物的习惯：胡椒、芥末、辣椒、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，平常饮食时搭配食用，吃面条米粉或喝汤时就多加点胡椒粉。 女士们，请马上行动吧，别再手脚冰凉咯。 百色市婴宝营养训练中心 香港婴幼儿恒温游泳馆 白癜风治疗最佳医院北京中科医院忽悠
|
