“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉。”气温骤降，正式入秋，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人的起居作息及精神思虑也要相应调整。

大家要早睡早起，早睡以养“收”气，早起使肺气得以舒展，对预防秋季易发的肺系疾病大有裨益。

不要再像夏天一样大汗淋漓，可以敛相火；使志安宁，收敛神气，可以让肺气清爽，以减少内火的干扰。“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，如能对症调理，裨益身体事半功倍。

“秋冬进补，来年打虎”该怎么理解？俗话说：“入秋无病三分虚”，秋季，有利于调养生机，去旧更新，是调节人体气血、恢复人体脏器机能的最佳时机。稍加滋补便能收到祛病延年的功效。在秋冬季节失眠抑郁、焦虑烦躁的朋友，更宜在秋天打好气血基础，以增强体内应变能力，在冬季到来时，减少旧病恶化和新病发生的几率。

“血为气之母,气为血之帅”.气血是人存在的根本,是健康的决定性因素,尤其决定了女性的皮肤和身体健康状况!

天气逐渐寒冷，很多女性朋友手脚冰凉的毛病又犯了。手脚冰凉怎么捂也捂不热，即使穿再多衣服、盖再多被子，没有暖宝宝、暖手袋、电热毯等各种暖身法宝在身旁难以过活!手脚冰凉是典型的气血亏虚的症状。手足是人体的末端，称为“四末”，阳气内守，不达四末，气血不足，血行不畅，血液难以达到手足所以冰凉。

中医专家表示，手脚冰凉的人群很多，不仅仅是女性的“专利”，老年人和一些男性人群也会有同样的烦恼。手脚冰凉的原因也有很多，除了最常见的阳虚体质，还可能与肝气郁结、气血淤积、脾阳不振等原因有关，药疗需要对症。不过，多穿衣服、多运动、勤泡脚，加上秋冬季温补食疗，大体上可有效缓解症状。

手脚冰凉四大原因

之一：循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

之二：阳气不足

中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

之三：月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

之四：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

难道就没有什么好方法能够帮助亲们摆脱这个折磨吗?

手脚冰凉怎么办?

　　冬季手脚冰凉的治疗需要辩证体质、对症调养。不过，按普遍认同的说法来看，可以通过以下方法有效缓解症状：

1.注意穿衣保暖。很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。

2.多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。

3.勤泡脚。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。

4.中医食疗。中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。

　　温暖手脚汤方

A桂圆黄芪羊肉汤

　　材料：黄芪15g,淮山25g,桂圆15g,红枣4个，竹蔗g,羊肉g,生姜4片。

B大枣枸杞羊肉汤

材料：枸杞15g,大枣5个，陈皮6g,羊肉g,生姜3片。

C三红暖身汤

红豆性平，有健脾利水，清热除湿，消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的作用。而红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。

具体做法:红豆克，红枣15-20枚，红糖适量。把红豆洗净，挑出杂质，浸泡两小时。红枣洗净，去核。锅中放入红枣，红豆，加入毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂，就可以喝了。

需要提醒的是，三红汤含糖量较高，不适合有糖尿病的女性朋友喝，腹胀，体质燥热的人也不适合。