骨骼质量好不好，除了骨骼结构以外，骨量(即骨密度，指每平方厘米骨矿物质含量)是骨质量的重要标志。当骨量数值比较高，意味着骨骼相对很坚韧；当骨量降低到一定程度时，就会出现骨质疏松，发生骨折。

骨量数值会因为骨骼本身的新陈代谢而发，生变化的，有专家把它比作一个银行：每天身体制造新的骨组织，分解旧的骨组织，相当于“存钱”和“花钱”。从出生到30岁左右，人体骨量值因为存人多于花销，一路增加达到最高峰值，“银行”越来越富有，骨骼也越来越强壮；而30岁以后，花销速度开始大于存人，骨量银行开始人不敷出吃老本，“银行”里之前存下的骨量被透支，当人体内骨量减少到一定值，身体开始出现骨质疏松。

骨骼是有强度的，但人到中年后，骨骼中钙元素丢失的速度会更快，导致骨骼质量降低，骨质变得更轻、更弱和更脆，失去应有的强度，常伴有骨质脆性增加，易发骨折，导致一种常见病，称作骨质疏松。

骨质疏松是以骨量减少、骨的显微结构受损、骨骼脆性增加，从而导致骨折危险性升高为特征的一种慢性疾病。

骨质疏松具有3个特点：一是发病率高，在各种代谢性疾病中发病率排序居于首位，绝经期妇女占50%,男性占20%左右；二是骨质疏松“欺女怕男”;三是发病机制.基础或临床表现、治疗方法呈多样性。鉴于其发病的多因素，因而很难以一种药物或一种治疗方法取得满意效果。

导致骨质疏松的危险因素

(1)年龄：65岁以上的人群。

(2)遗传：白种人比黄种人易患，黄种人又比黑种人易患，有骨质疏松家族史者易患。

(3)饮食：长期低钙饮食，缺乏营养。

(4)消瘦：体重指数低者骨质疏松发生率高。

(5)内分泌：绝经后的女性或过早闭经及因卵巢切除而雌激素下降者。

(6)生活习惯：有酗酒、大量吸烟、长期饮咖啡、浓茶等生活习惯的人。.

(7)药物：长期使用皮质激素、巴比妥、苯妥英钠(大仑丁)、肝素等。

(8)疾病：内分泌疾病、营养代谢性疾病、肾功能不全.类风湿关节炎、严重肝病等。

(9)失重：如宇航员。

(10)缺乏运动：如长期卧床的人。

宅男宅女最易患骨质疏松

骨质疏松并非都是“老年病”，近年来，20多岁就出现骨质疏松现象的不乏其人。宅男宅女最容易发生骨质疏松。都市白领大多是深居办公室，晒太阳时间少，运动量又少，加上很多年轻人喜欢喝碳酸饮料，而碳酸饮料会使骨密度下降。这些都为骨质疏松埋下隐患。怕日晒、少运动和过度减肥是导致骨质疏松的“三大杀手”。

另外，吸烟、酗酒以及那些常喝咖啡、茶或可乐的人，丢失的钙质会比常人多得多，他们患骨质疏松的概率也比较高。近年有研究表明，相对于同性别、同年龄的正常人群，糖尿病患者的骨质疏松发病率增高。

骨科专家：1种“零食”紧着吃，关节不疼了，骨质疏松没了

骨质疏松患者，一定要保证骨骼的营养是否摄入全面，所以建议常吃这1种“零食”——kd多素，它是一种多维复合营养素，可以增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量，防止和减少骨质的分解，增加骨质的合成，进而减轻骨质疏松引起的不适，坚持补充kd多素，对预防骨质疏松起着很大的帮助。

骨质疏松症患者的饮食原则

对于骨质疏松症患者，强调合理膳食得当营养显得十分重要。主要应补充蛋白质、维生素与微量元素，以增强体质，强筋壮骨，其中钙、磷、维生素D、维生素C的补充量最为重要。而我国国民的膳食结构以谷类和蔬菜为主，含钙量偏低，且吸收量偏低，而且含维生素D食物的种类较少，因而普遍存在钙缺乏的状况。所以，人到中老年，体内亟需增加钙质，男性每日需钙量~毫克，女性每日~毫克。

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