随着生活水平提高，越来越多的人患血管疾病，脑梗是中老年人最常见的慢性病。

脑梗越来越多的原因比较多，比如血管形成血栓，导致脑供血不足；感染某些病毒，引发血管炎症；自身免疫系统异常，引发动脉炎等，都会引起脑梗。

身体出现6种症状，或是脑梗在靠近！

最近一段时间经常出现头晕、头痛，并且突然加重或持续性头痛，伴随恶心呕吐等表现；

近期出现手握东西掉落，单侧肢体麻木，不明原因的晕倒或跌倒等腿脚不灵活情况；

经常打哈欠，总是感觉睡不够身体。明明睡眠时间比较充足，睡醒之后依然哈欠连天，头部昏昏沉沉；

突然眼前发黑，出现一过性单眼视物不清，过一会儿就能恢复正常；

近期内，频繁出现吞咽困难，饮水呛咳，说话不完整或者说话不清等；

突然出现鼻子大量出血眼底出血，尿液中带有血丝，要提高警惕。

脑梗的“祸首”被揪出！告诫：三类食物，吃得越多，血管可能越堵

脑梗威胁人类的健康，很多人并不知道脑梗在一定程度上是“吃”出来的，所以饮食不当是脑梗的罪魁祸首之一。

高脂肪食物

脂肪是人体中非常重要的物质，它是生命运转的必需品，为人体提供必要的能量和营养物质，但是当体内脂肪储存过多时，就会影响动力。

脂肪过高很可能会引起高血压，心脏病以及脑梗等多种问题，严重影响身体健康，而且在我们身边，高脂肪类食物比较多。

油炸食物，肥肉奶油制品等都属于高脂肪食物，油炸类食物中含有亚硝酸盐类物质，很容易导致血管疾病，也会含有某种致癌物，增加身体癌变风险。

所以在日常生活中，油炸类食物最好少碰，对于高脂肪类的食物趁早拉入黑名单，否则吃的越多血管越容易堵，患脑梗风险更大。

高盐类食物

高盐食物是指含盐量比较高的食品，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品等，因为钠离子进入人体后，会导致体内血压上升，血容量增加。

高盐类食物是引发高血压的主要因素。使用高盐食物后，其渗透压过高导致胃黏膜受到损害，久而久之会对胃部造成破坏，引发胃炎，胃溃疡等。

相关研究发现，摄入盐分过多于10.7%到脑卒中死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡密切相关，所以控制高盐食物摄入至关重要。

根据健康指南建议每人每天摄入盐分应该小于6克，患有高血压等问题的人，每日盐分最好控制在4克以内。

饮料、甜品等高糖食物

高糖食品摄入过多就会转化为脂肪，导致身材肥胖，也会加重肝脏内脂肪的堆积，形成脂肪肝，甚至会增加身体病变的风险。

高糖类食物也含有反式脂肪酸，这种食物被称为餐桌上的炸弹，一旦摄入过多就会引发血管堵塞，也会加重肝脏的代谢负担，促使甘油三酯含量升高。

长期如此就会增加血液浓度，促进血栓形成，所以高糖类食物每天都要控制摄入量，最好在25克以内。

哈佛大学的专家分析发现，每天饮用含糖饮料1~2杯，将增加26%的二型糖尿病风险；增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险；增加16%中风风险。

切记：一戒、二多，可防血栓

“一戒”

想要保护血管健康，一定要赶紧戒烟，吸烟是血管发生病变的帮凶。香烟含有尼古丁，一氧化碳等化学物质，会促使血液中坏胆固醇升高，形成血栓，加速血管堵塞。

吸烟会加速血管动脉粥样硬化，主要是血管内壁出现炎症，长期如此就会导致血管内壁变脆，更容易引发身体缺血缺氧，也会导致血管发生堵塞，增加患脑梗风险。

如果你不想脑梗缠身，一定要做到立即戒烟并且远离二手烟环境，更有助保持身体内环境稳定，减轻对身体各个器官的损伤。

“二多”

多吃蔬菜，少吃盐

蔬菜含有丰富维生素，矿物质，膳食纤维等营养物质，对保护血管有好处，蔬菜最好选择清炒，清蒸的方式保持原有的营养物质和口感，控制油盐摄入量。

多吃蔬菜能够为身体补充所需膳食纤维，加快肠胃蠕动，减少有害物质残留，在食用油方面也要慎重选择，可以选择苏麻油，补充不饱和Omega-3脂肪酸。

Omega-3脂肪酸能够帮助降低血液浓度，减轻对血管壁的刺激，预防血管堵塞。这种物质一般存在于深海鱼、坚果当中。

多运动，少久坐

适量运动能提高血管运输血液的能力，延缓血管病变运动，可以促使血液循环加速活化提高血管弹性，预防动脉粥样硬化。

经常久坐，会导致身体新陈代谢速度减慢，血管内废物不能及时排泄，增加下肢静脉血栓的形成，每天坚持适当运动，可以选择快走跳绳，更有助于增强肌肉、血管弹性。

每天至少坚持30分钟以上的有氧运动，能够帮助提升自身免疫力，预防慢性疾病的出现，呵护血管的健康，让你的身体越来越好，长寿也会喜欢你。