足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。

泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话:"富人吃补药，穷人泡泡脚"。可见泡脚的作用很大。

冬天夜凉，泡脚便成了必不可少的安眠项目。

小编如果睡前不泡脚，就会觉得双脚冰冷，睡了一整个晚上都觉得自己盖不实被子。

因为血气不足，畏寒，血液循环不正常，而泡脚便能帮助缓解夜里寒足。

老人泡脚用什么最好？

热水可以让血液循环加速，它不但能驱寒保暖，还能有效缓解疲劳、提高睡眠质量，而且脚底密布着穴位，泡脚时按按脚，还可以刺激穴位，让身体更好。如果再加点泡脚的中药材效果就更好了。

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加姜。生姜有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。不过这种泡法不太适宜高血压病人和脾气急躁的人群。

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加盐。泡脚时加一些盐，还可以清洁脚部，杀菌消毒，防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

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加醋。经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠，同时也有治疗脚气病的作用。

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加艾叶。对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

泡脚的时候要注意水量，水要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳，泡15~20分钟，人微微出汗即可。对老年人来说，泡太久也容易引发出汗、心慌等症状，所以需要注意时间。

泡脚水不能太热，温度在40摄氏度左右为宜。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易引发危险，另一方面，水温高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥，容易使足部开裂。

哪类人不适合泡脚？

患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓患者。泡脚会引起局部的血管扩张，容易加重病情。

患有糖尿病足的患者。由于他们末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。水温太高易引发足部感染，对于糖尿病患者来说，哪怕只是一个水泡，都可能导致足部感染、溃烂，严重的可能会造成截肢。

对于年纪大的人来说，建议泡完脚之后，平躺一下。

泡脚时，全身血液都往下半身加速循环流淌，直到脚底。若突然起身，老年人循环功能本身较弱，血液不能及时回到上半身，容易造成一过性的眩晕，对患有心脑血管疾病的人来说，更是增加了发生意外的风险。

所以泡脚后最好平躺或者半躺3分钟左右，这样有利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生哦。

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