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血栓的后果很严重，但不要过于紧张，它也是可防可控的，要做到以下几点： ■饮食上多注意，吃的方面不要太油腻，多吃低脂肪高纤维类食物，如谷物麦片、土豆、红薯、豆类、蔬菜水果等以保持大便通畅；多喝水以稀释血液； ■要戒烟，吸烟会增加血液的粘稠度。 ■生活中常运动，不要长时间坐着不动，坐1个小时左右要起来活动活动，可以做做下蹲动作，也可以做脚踝的屈伸动作（先脚尖使劲朝下，脚背弓起来保持5~10秒，然后再脚尖使劲朝上脚背弯曲保持5~10秒）。这个动作就像压水泵一样，收缩时血液受挤压回流，放松时新鲜血液补充，有效促进了下肢的血液循环。 ■如果要进行长途旅行，或者因工作需要长期坐着不能动弹的时候，还可以穿戴压力袜，它能提供自下而上的梯度压力，可以促进我们的下肢血液回流，从而降低血栓形成的风险。 医院血管外科 - 诊疗范围：静脉曲张、静脉炎、脉管炎、老烂腿、静脉血栓、糖尿病足、动脉硬化闭塞症、淋巴水肿、雷诺氏病、血管瘤、多发性大动脉炎等血管疾病。 医院
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