刚生完孩子1个月，发现我记忆力衰退得厉害！想出去买东西却想不起来钥匙放哪了，刚关上门又发现钱包忘带了，更严重的是宝宝的奶瓶我翻遍整个屋子都找不到了！天哪，我是不是得“一孕傻三年”啊！

产后健忘是正常的！

不少妈咪都觉得怀孕后就变笨，生完孩子更时常忘东忘西，产后记忆力真的会衰退吗？其实所谓的产后记忆力衰退，只是个人主观的感觉，并无确实的医学定义，不像是老人退化或是失智属于结构性或是化学物质造成的变化。产后记忆力衰退只是一个现象，约有20％的孕妈咪在孕期记忆力会变差。

妈咪在怀孕与产后出现记忆力变差，也是生理正常现象。因为女性在孕晚期体内的雌激素水平是急剧下降的，在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用，同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候，大脑的记忆力自然下降。

另外也出于身体的自然保护。因为妈咪子宫内的胚胎基因有一半是来自于爸比，对于妈咪的身体来说，这就是外来物，原本身体会排斥外来物，但为了保护胚胎成长，因而降低辨识敌我的能力，以至于孕妈咪容易忘东忘西。

抢救记忆力大作战！

良好的睡眠品质与充足的睡眠时间有助于提高记忆。产后妈咪极容易睡眠不足，应需要家人的协助支持，给妈咪足够的睡眠来补充能量。

持之以恒的规律运动对于增强记忆力是有效且重要的方式！运动不仅有益于记忆力，对身体状况、抵抗力或身心状况都有作用，并能让人感觉放松与快乐。

美好的音乐可促进脑部血液循环、纾解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。妈咪可多听轻柔音乐，忌节奏强烈的音乐，此外还可以唱歌或者演奏乐器，都有不错的效果。

应该多吃当季的、新鲜的食物，另外用餐时，细嚼慢咽不仅可帮助消化，也能活化大脑。

怀孕及哺乳时会消耗大量DHA和叶酸，这些都与脑神经有关系，因此妈咪一定要及时补充。富含DHA的食物多为鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲔鱼、鲭鱼等，还有核桃、豆类和食用油等，而富含叶酸的多为深绿色蔬菜。另外卵磷脂能够使注意力集中，记忆力增强，黄豆类、味噌、酵母等都富含卵磷脂。

小康君嘚吧嘚

产后妈咪为照顾宝宝，经常睡眠不足、饮食不均衡，因而容易导致记忆力衰退，应该利用时间多休息、补充营养，并纾解身心压力，这样大部分的妈咪都会恢复正常记忆力的。

倘若妈咪发现记忆力衰退的情况越来越严重，还合并其他如严重掉发、抑郁、月经异常等明显异常问题，就应该赶紧就医了。

育儿常见问题汇总

点击下方关键词，解决宝宝常见病！

丨磨牙丨益生菌使用方法丨疫苗接种注意事项丨血管瘤丨幼儿急疹丨肋骨外翻丨握拳丨常用药介绍丨急救常识丨提高记忆力丨咬指甲丨长高妙招丨认生期丨脑缺氧丨哄睡妙招丨免疫力丨家庭退热法丨口腔健康丨痱子丨小儿黄疸丨过度喂养丨小儿胀气丨罗圈腿丨黄昏哭闹丨抚触丨猛长期丨扔东西丨肛瘘丨喂养难题丨流鼻涕丨爬行丨游泳丨断夜奶丨厌奶丨生长发育轨迹丨调整头型丨鹅口疮丨出牙丨眼屎多丨清理鼻屎丨咳嗽排痰丨乙肝丨晒太阳丨把尿丨积食丨囟门丨消化不良丨湿疹丨发烧丨缺钙丨安抚哭闹宝宝丨绿便丨手足口病丨便秘丨腹泻丨育儿常见问题合集丨