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很多女生可能一看标题就完全不像点进来了，但是千万要进来看看，因为这会对你改善体态有很大的帮助！这一期视频，Jeff教你如何练大斜方肌。 说起胸肌，二头，三角肌，很多人都会有以下这些肌肉图片的印象， 但是说起斜方肌，很多人对它的印象都是这样的。 这也就是很多妹子完全不想练斜方肌的原因：“我们不想要脖子变粗！”但是事实上的斜方肌其实是这么一整块。 很多人由于体态问题，上部斜方肌都是处于过度紧张的状态之下，但是中部和下部斜方肌却是处于极度无力的状态。这两者的巨大差别也就造成了肩背的肌力不平衡问题，那么想要练好斜方肌，该怎么做呢？ 对于上部斜方肌来说，Jeff认为大重量硬拉、农夫行走、大重量划船就足够了，我们应该把重心放在中部和下部斜方肌上。 Jeff推荐的动作就是有三个。 #1绳索交叉背拉 #2俯身推举 #3面拉转肩推 说了这么多，就让我们一起来看Jeff到底是怎么说的！ 翻译不易，如果大家觉得这视频对你有帮助，就转发到朋友圈，让更多的人看见；如果你喜欢Jeff的视频或者是喜欢我的翻译，就动动手指在下方点个赞，谢谢大家的支持啦！ 兔兔姐给兔子喂点草吧
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