小雪是一个温柔又安静的节气，黄河以北的地区都默默地等待初雪降临，气温降到零度以下。这时，有人喜欢炸鸡配啤酒，有人习惯穿上大红大紫的秋裤，有人就开始变成手脚冰凉的折翼天使。手脚冰凉的人都知道那种碰一碰自己就想尖叫的感受，那手脚冰凉到底要怎么调理呢？西瓜霜喷仔有点研究哦~

手脚冰凉是肿么肥事？

解答一：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”。所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉的影响，肝脉受寒，肝脏造血功能下降，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

解答二：循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，造成贫血，亦即循环血量不足或血红素、红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力会减弱，使手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

解答三：心理因素研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃。所以，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。这也解释了女性比男性更容易变得手脚冰凉的现象，因为女性普遍比男性敏感、容易不安。

解答四：疾病因素如果以上的原因都排除了，那就要注意自己是否患上一些容易导致手脚冰冷的疾病。没错，确实有一些疾病的症状之一就是手脚冰冷。例如多发性大动脉炎、肢端血管痉挛症（多发生于青年女性）和血栓闭塞性脉管炎（多发于中年男性）等等。

手脚冰凉肿么办？

一、调整心态正如上面所说，紧张和不安的情绪会影响肢体的温度，就像肢端血管痉挛症（又称雷诺病），就是因为情绪紧张或恐慌而导致血管收缩、肢体缺血造成四肢寒冷的。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

二、注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜，对手脚实施特殊的保暖措施。由于我们穿的衣服、裤子都不会覆盖到手脚，而面对寒冷时，手脚总是首当其冲，所以可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋。一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

三、热量高的饮食通常来说，饭后我们的手脚温度会稍微增加。所以，不妨多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻、花生、洋葱和辣椒都可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

四、适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

五、指压按摩可以针对至阴穴及涌泉穴进行指压。至阴穴位于脚部第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处（将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处）。经常揉捏每根脚趾的话，脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

六、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉吃啥哟？

一、大枣生姜汤

主要原料为大枣、生姜、红糖。具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

二、姜丝爆羊肉羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

看了这些，如果这个冬天你还坚称自己手脚冰凉，上辈子是折翼的天使，那喷仔就要打你屁屁咯~

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