生活节奏加快，作息、饮食不规律，现在很多女性朋友都有了体寒的毛病。手脚冰冷、月经不调、痛经闭经，都是体寒的症状。那么体寒怎么调理呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

体寒的原因及症状

　　体寒，只是大家的一种统称。专业来说，体寒，大部分是为虚寒。也就是体质比较虚，身体内寒气比较重的意思。

　　中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。

　　体寒原因

　　一、循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　二、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

体寒的典型症状

　　轻度体寒症状

　　1、怕冷，手脚冰凉;

　　2、容易感冒且感冒恢复期长;

　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感;

　　4、面色暗淡，无血色;

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛;

　　6、睡眠质量差，睡眠浅;

符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮;

　　2、容易便秘，经常觉得肚子涨;

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少;

　　4、皮肤干燥易干裂;

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差;

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食;

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状

　　1、尿频尿液不易排出;

　　2、下半身水肿严重;

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷;

　　4、起床时手脚发麻;

　　5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神;

　　6、经常感到胃胀气;

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

改善体寒的方法

　　核心提示：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

　　什么样的人容易得癌症，寒性体质的人更易中招

　　原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

　　中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便稀，容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

　　临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。

　　寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

　　饮食上要注意少吃生冷食物

　　如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

　　要注意保暖

　　天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

　　要保持心情愉悦

　　每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

　　要注意锻炼

　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

　　还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃热性的食物，如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。

　　手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

体寒表现症状

　　很多女性都会出现手脚冰凉的现象，却不知道这是体寒的表现，也是女性身体不健康的表征之一。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，除了自身的调理之外，我们也可以靠外力来驱走寒气。

　　1、体寒表现症状之一——怕冷、手脚冰凉

　　体寒最普遍的症状就是怕冷，许多女性就算是在夏天也会发冷，更别说呆在空调房里。怕冷是因为身体里寒气过重，气血不足所导致，而经常吃寒性的食物也会让你变得更加畏冷。

　　2、体寒症状表现之二——月经不调

　　月经不调给女性带来的痛苦相比已不用多说，痛经，经量少、经期紊乱都是月经不调的表现，而这其中的原因还是因为女性的子宫寒气重而引起的。子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床，因此防治宫寒是十分重要的。

　　3、体寒症状表现之三——面无血色

　　体寒是虚寒体质，不仅寒，还虚，所以血气不足也是十分正常的，一些体寒的女性经常面无血色，气色十分差，看上去没有精气神，所以补血对于女性也是十分关键的。

　　4、体寒症状表现之四——便秘

　　殊不知，便秘也是体寒的表现，这是因为身体虚寒，脾胃不和导致，因此，调和肠胃也是防治体寒的一个方式。

　　5、体寒症状表现之五——下半身水肿

　　体寒的人血液循环差，寒湿侵袭，对肾脏功能产生影响，也表现为身体浮肿，虚胖。

体寒女性不宜吃5种食物

　　1、薏仁

　　薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

　　薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

　　2、决明子

　　决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

　　对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9-15克为决明子的安全剂量。

　　3、芦荟

　　从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

　　芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

　　4、金银花

　　金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

　　脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

　　5、菊花

　　菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

　　菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。

体寒的人怎么调理

　　当然体寒并不是天生的，很多都是日常生活不当而引发的，其实只要日常注意，还是可以很大程度改善的。不过要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　　一、改善饮食

　　“祸从口入”多数体寒的人群比较偏爱和常吃一些冰箱食物、海鲜等寒性食物，所以这时如果我们要改善体寒就要从食物方面下手了：

　　体寒患者平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

体寒禁忌食物：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　二、加强锻炼

　　“动则生阳”特别是那些白领和经常久坐人群，平时多抽出一些时间进行体育锻炼，如果实在做不到的话，每天做下简单的锻炼操和上下班多走走也可以缓解(平时下班可以提前一到两站下车然后走路回家)

　　三、中医治疗

　　中医的一些方法同理可以改善体寒，常见的有拔罐、刮痧、艾灸等。不过这类疗法比较费钱，需要长时间的调理，建议最好还是日常调理。

　　四、生活习惯

　　体寒非一日而成，一般体寒都有不正确的生活习惯，首先体寒不能进食过量，不吃阴性食物，不食冰箱产品。同时养成每天早上喝姜汤，晚上泡脚的好习惯。

　　“生姜性温，药食两用”每天早上一杯蜂蜜姜汤有效的驱寒，有助于血液循环。且姜汤男女皆宜，四季适用，特别在夏天也能够有效防治空调病。所以姜汤格外适合体寒的人群饮用。

　　爱美又想健康的女性可以选择蜂蜜姜汤：食用后身体变温暖，手脚冰冷的“怕冷症”体质明显改善，同时蜂蜜姜汤可缓解女性痛经，同时体重可减轻约十公斤,去掉多余赘肉，腰围变细。

　　体寒的女性要杜绝的习惯

　　1、很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，体寒女人每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。但值得提醒的，多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。

　　2、运动可以调整全身的血液循环，体寒的女人可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。

　　3、体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打下，按摩小腹，通经活络，还可以促进肠胃蠕动。

　　4、体寒的女人也应该坚持温水坐浴半小时，这样既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢、驱寒通经络。

　　5、体寒的女人在经期期间时要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，还可能会引起头疼的毛病。

　　6、勤梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

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