日常生活中看似简单普通的洗澡，洗头和泡脚，但其实有很多禁忌你可能都不知道，为了身体健康，可一定要好好看完下面的内容，看看这三者分别有什么禁忌。

1.不宜紧闭门窗

浴室环境一般本就狭小，闷热潮湿的环境，气压较低，时间长了容易缺氧，发生头晕眼花、晕倒等意外。

如果家里还在使用老式热水器，不注意通风，还可能导致一氧化碳中毒。每年都会有不少人因此发生意外↓↓↓

建议：洗澡时最好打开换气扇，或者把门窗留条缝隙，另外洗澡的时间也不宜过久。

2.水温不宜太烫

热乎乎的水冲在身上很舒服，但如果水温过高，会破坏皮肤保护层，冬季皮肤本就干燥，热水一烫可能会引起刺痒、皲裂。

而且热水会使皮肤表面血管扩张，血液涌至皮肤，脑部及内脏的血液供应会相对减少。这种情况下，容易导致心慌、胸闷、头晕等不适，严重的还会出现低血压，甚至休克。

建议：洗澡水温度比体温略高即可，以40℃左右为宜；患有高血压、心脏病等疾病的人群，更要特别注意不能洗“高温澡”。

3.空腹饱餐不宜洗澡

身体较虚弱的人，空腹状态下洗澡很容易导致低血糖，从而出现头晕、四肢乏力，甚至晕厥等。

饭后立即洗澡也不好，血液集中到身体表面，会使腹腔血液供应减少，影响消化。

建议：最好饭后半小时消化一段时间后再洗澡；尽量不要早起空腹洗澡。

1.不要用指甲抓挠头皮

人的头皮其实是很脆弱的，经常用力抓挠就会对其造成不良的影响，会损伤发根与毛囊，容易导致脱发；还会损害头皮表面的角质层，从而造成头屑增多。

如果在抓挠时不慎将头皮抓破，则会导致洗发液和细菌等物质的侵人，容易感染而出现局部炎症，治疗起来比较麻烦，对头发和头皮的损伤也会更大。

建议：洗头时用指腹轻轻揉按即可，再彻底冲洗干净；如果觉得头皮长有较严重的痤疮或瘙痒感，医院皮肤科室就诊治疗。

2.洗头频率不要太频繁

爱干净是好事，但如果洗得太勤，会引起头皮局部皮脂减少，大脑中枢反馈反而会让皮脂分泌增多。同时，失去了皮脂腺保护，也会使皮肤免疫功能异常，更容易让头皮出现脂溢性皮炎，甚至湿疹化和脱发。

头部的皮肤本身有一定的生理性调节功能，如果环境干燥，它就分泌油脂多一点。如果环境湿热，它就分泌油脂少一些。过度频繁的去洗油脂，本来是想让头皮保持干燥，但天天反复洗，会促进油脂的分泌。

建议：可以根据个人头发出油情况和自身舒适感，选择合适的洗头频率，一般在夏天的时候最多可以隔一天洗一次头，如果冬天建议一周洗1-3次就足够了。

3.不要头发没干透就睡觉

很多人可能工作一天回到家，洗完澡躺上床，没等头发干透就累得直接睡觉了。

但是，湿头发在风干的过程中会带走头皮温度，特别在冬季很容易伤风受凉。在夜间睡眠状态中，人本就处于低抵抗力状态，这时病毒或细菌也更容易乘虚而入，造成上呼吸道感染，出现头痛等感冒症状。

建议：一定要等头发干透了之后再睡觉，洗完头后可以先用毛巾擦拭，再用吹风机（选择中、低挡风速）吹至八成干，然后自然风干。吹头发时，吹风机口离头发不要太近，每处停留时间不宜超过3秒。

1.时间不应该超过20分钟

有人特别担心泡脚时间太短会达不到效果，一泡就在盆里浸好久。

但是，泡脚时间太长，泡得满头大汗反而会泡过头，也没有这个必要。尤其对老年人来说，泡脚时间太长，容易引发出汗、心慌等症状。

建议：一般泡脚时间控制在15~20分钟左右为好，头部微微汗出即可。

2.泡脚温度不应该太高

有些人喜欢把泡脚水弄得烫烫的，觉得温度越高越好。但是，这样做很容易造成低温烫伤。

一般来说，水温如果超过45℃，浸泡时间长，就会有低温烫伤的风险；超过50℃，即使是短时间，也容易造成皮肤起水泡等损伤。

建议：泡脚时，最好以温度40℃左右为宜。

3.有几类人不应该泡脚

天冷泡泡脚，能促进血液循环，安神助眠。但是，这也不是人人都适宜的养生方式。

像一些本身患有疾患的人，泡脚反而会引起一些不良的后果，使病情更为严重↓↓↓

建议：对于以下4类人，最好不要泡脚

1.患有动脉炎、静脉炎以动静脉血栓的患者；

2.糖尿病周围神经病变的患者，因为皮肤感觉减退、体内高血糖状态，很多时候泡脚的温度无法把握，泡脚很容易烫伤、甚至溃疡；

3.足部有溃疡、炎症、皮肤病等。脚部有皮肤病的患者，像脚癣，特别是急性期，脚部会出现水泡，还会有痒感，泡脚可能导致细菌感染；

4.有些心脑血管疾病的患者泡脚应该谨慎，因为泡脚会导致血压升高，增加心脏负担，诱发相关疾病。