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高血压是现代社会常见病，许多人认为只有中老年人才会得。事实上，现在因种种原因越来越多的年轻人提前患上高血压。 有数据显示，我国高血压患者约有2.5亿，且患病率呈上升趋势，然而知晓率仅为42.7%。高血压被称为“无声杀手”，如今更已呈现年轻化趋势！你会正确测量血压吗？血压值达到多少算是高血压呢？下面这些，都是你该知道的常识哦！ 血压长期（可反映为非同日3次测量上肢血压的结果）高于正常值，考虑为高血压。 高血压趋年轻化 现在的年轻人工作紧张、压力大，精神容易压抑，同时，快节奏的生活、熬夜、喝酒等生活习惯也会引发高血压。 我国有13亿人患有高血压，18岁及以上居民高血压患病几率为高达33.5%，25-34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。因为高血压有一定的“隐蔽性”，患者不宜察觉。 形成高血压的8大因素 1、遗传，高血压疾病有明显的家族集聚性以及遗传倾向，据估计人群中至少20%-40%的血压变异决定的，同样也属于高血压病因。双亲无高血压的子女发病概率是3%；父母一方有高血压的发病概率是28%；双亲均有高血压者，其子女高血压发生概率达到46%. 2、性别与年龄，女性的生理周期比较特殊，在更年期之前，女性患高血压的概率远远多于男性，但是到了更年期之后，发病率就会迅速上升，甚至会远远超过男性。 3、高盐，中国人饮食中盐的含量要远远高于西方人群。我国北方地区，每天要摄入12-18克食盐；南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙、低动物蛋白质的倾向。高钠饮食也是引起高血压的原因，而低钾、低钙、低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压造成很不利的影响。 4、不良的生活习惯，不良的生活习惯和饮食习惯都可能会造成血压升高，尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响，摄入过多的盐、大量饮酒、大量吸烟、摄入过多的脂肪，这些均可引发高血压。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。 5、超重肥胖，无论高血压人群还是血压正常的人群，也无论成年人或是青少年，动脉血压和其相对体重有着很明显的关系，体重越高的人，患上高血压的可能性就会越大。这是高血压的病因中比较常见的一种。 6、工作生活压力大，随着社会的不断发展，竞争压力越来越大，在加上物价涨、房价涨，导致人们的生活压力越来越大，容易造成人体内部发生一系列变化其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，心脏负荷加重，引发高血压。 7、性格，性格与高血压的发生也有着密切的关系，性格脾气急躁的人更容易发生高血压。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高。 8、饮酒，少量的饮酒不会对血压造成危害。但是，无论是血压的收缩还是舒张，都和每天的饮酒量相关。与不饮酒的人相比，持续饮酒的男性在4年内发生高血压的危险性会增加40%.这是引起高血压的原因中比较主要的。 血压需要定期测量 18岁以上正常成人每两年至少测量一次血压； 成年人35岁以上每年需要测量一次血压； 高血压易患人群每六个月测一次血压； 高血压患者需定期测量，一般每周一次； 血压不稳定者，每天测量1-2次。 如何正常测量血压 当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮发麻、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。 测量前准备 起床之后先去趟厕所，排空膀胱； 测量时坐位背部要有倚靠，双脚平放（双腿不交叉、不翘二郎腿）。把要测量的那个手臂放到桌上； 至少静坐休息5分钟，测量时要保持安静，不要说话。 不要隔着厚衣服测量血压。这么量血压，结果才准确 用手摸肘部，在肘窝偏内侧一点可以感觉到一根跳动的血管，就是肱动脉；然后将袖带充气囊的中心位置放到肱动脉上； 袖带下缘至少要在肘窝之上2.5cm处，袖带的高度要与心脏在同一水平线； 袖带松紧合适，松紧程度以袖带和胳膊之间可以插入一到两根手指头最合适。 用左手？用右手？ 第一次检查时应测量左、右两侧的上臂血压。当左右上臂血压不一致时，采用数值较高侧手臂测量的血压值为准； 注意！左右两边血压有差值是正常现象，但若差异持续20mmHg时，高度提示血管病变，如上肢动脉闭塞、大动脉炎、动脉畸形、严重动脉粥样硬化、主动脉夹层等，此时应及时就诊，请医生进行进一步检查，明确原因。 测几遍？如何取血压值？ 每次测3遍。每遍之间最好隔一分钟； 考虑到一般第一遍的测定值高，第2、3次血压相近，故取第2、3次的平均值。 量完血压别忘了记录 关于高血压的5个误解 1.身体瘦不会患高血压。超重是血压升高重要而独立的危险因素，但高血压的发病机制有多种因素参与，包括遗传、环境、解剖、适应性、神经内分泌系统等因素。因此，无论身体偏胖或偏瘦，都应定期检查血压。 2.青少年不会患高血压。高血压是中老年人多见的一种疾病，由于近年生活水平提高，生活节奏加快，高血压发病率逐年上升，特别是青少年发病率悄然增加。通过对14万青少年体质调查发现，男女学生中有相当数量的血压偏高，且男15岁、女14岁后有明显增高趋势。 3.可自我诊断自我治疗。对高血压的治疗需要个性化，降压药一定要在医生的指导下服用，切不可擅自做主，自行选药换药，也不能凭自己感觉服药。 4.血压降了可自行停药。很多患者在服用了一段时间的降压药后，就自行将药停了。但是，服药不规律会造成血压波动，长期血压波动会诱发中风、心肌梗死等心脑血管急症。 5.降压药需不停更换。降压药不仅极少产生耐药性，长期服用还对心脑肾有保护作用。因此，只要现在服用的药如果有效，就不必更换降压药物。 选择良好的生活方式 预防高血压 1.控制体重 ①肥胖／超重是血压升高的重要危险因素； ②适度减肥，可以明显降低高血压的风险； ③对于肥胖／超重的高血压患者，即使体重减轻的程度达不到理想体重水平，也对降低血压有帮助； ④每天减少-千卡能量摄入。 2.限制食盐摄入量 ①每天食盐摄入量限制在6克（约1个啤酒瓶盖）以下； ②含钠调味品（酱油、调味酱、酱菜等） ③含盐高的腌渍品（腊肉、咸鱼、咸蛋等） ④其他含钠高的食物（挂面、蒸馒头用的碱等） 3.均衡饮食 ①对吃蔬菜，每天保证吃炒蔬菜一盘，拳头大小的水果1-2个； ②适量吃肉，补充蛋白质，优先选择鱼类、蛋类和牛奶、豆类急其制品； ③少饮酒，饮酒对对抗降压药，使血压不容易控制。 4.坚持运动 ①走路时应脚掌着地。如果采用后脚跟先着地，会使大脑不停振动，容易引起头晕。 ②速度可以逐步增快，初期以散步为主，之后可渐渐提高速度，最高时达到身体微微出汗的程度。 ③建议运动量：每次30-60分钟，每星期5-7次。 来源：本文来源于人民日报官方微博、科普中国、家庭医生在线(广州）、医学教育网，图片来源于网络，如有侵权请联系后台，谢谢。 编辑：Ruby 你的健康养生专家 齐鲁健康大讲堂 长按
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