|
你的血管够年轻吗？如果不想让它“未老先衰”，快来看看这些自测方法和“充电”法宝！ 血管老化，全身有表现首先，请大家做个自测，看你的血管几岁了。 血管年龄自测表 以下12项中，你符合几项？ 1.最近情绪压抑 2.过于较真 3.爱吃方便食品及饼干、点心 4.偏食肉类 5.缺少体育锻炼 6.每天吸烟支数乘以烟龄超过 7.爬楼梯时胸痛 8.手足发凉、麻痹 9.经常丢三落四 10.血压高 11.胆固醇或血糖值高 12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病 符合其中的0~4项，血管年龄尚属正常；符合5~7项，说明血管年龄比生理年龄大10岁；符合8~12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁。（结果仅供参考，实际血管情况以临床医生判断为准） 除了以上表现，血管老化还会引起各种看起来像身体“老化”的症状。 1、血管变脆、变硬：活动能力下降 血脂、血压、血糖高时，会加速血管硬化，反过来，血管硬化又进一步升高血压，形成恶性循环。 动脉硬化会导致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血，身体活动能力下降（例如以前走3公里才觉得累，现在走1公里就很累）。 2、血管堵塞：记性差 造成血管堵塞的可能原因有：动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等。 动脉堵塞可造成慢性脑供血不足，造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等；引起其供血脏器、肢体缺血或功能减退；大面积脑梗塞可造成偏瘫或昏迷等。3、颈动脉斑块：心脑功能减退颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有这种血管老化的表现者，往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状，常表现为心脑功能减退。 4、静脉曲张：站立困难 长期体力劳动者、职业上要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）和久坐者容易发生静脉曲张，影响站立和行走。 这个人群范围有点大，感觉大多数上班族都中枪了。 此外，特定部位的血管功能老化可引起身体功能减退：肠系膜血管病变，可导致消化功能减退；冠状动脉粥样硬化，可诱发心绞痛和心梗；颈动脉硬化，可引起脑缺血和脑梗塞…… 抓住加速血管老化的“凶手”“四高”饮食堵血管 高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号天敌，它们增大高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。 吸烟、吸二手烟，血管易变硬 有研究表明，吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度明显加重。澳大利亚的一项流行病学调查显示，吸二手烟对血管内皮的损伤，比自己抽烟还要严重。运动少，血管“垃圾”多久坐影响血液循环，可能引起肥胖等问题，间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的“垃圾”逐渐积累，易形成粥样硬化斑块。适当运动有助增强血管弹性，帮助清理血管垃圾。 老熬夜，累坏血管 长期熬夜增加心血管压力，易造成血压升高、心率加快。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，可能诱发脑卒中（中风）甚至猝死。 此外，坏情绪、压力大等也可能加速血管老化速度，让其变硬。血管喜欢四个好习惯 想让血管年轻，除了避开以上几个因素，还应养成几个好习惯。 吃点血管“清道夫” 除了坚持均衡饮食、多吃新鲜蔬果、警惕“四高”食物，还可适当多吃燕麦、荞麦、新鲜紫色果蔬（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子）、深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、大蒜、洋葱等食物，有助疏通血管，并保持血管壁的弹性。 醋也有助软化血管、降低血脂，可以适当多吃。持续运动不偷懒英国研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发。 很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手，例如著名心血管专家胡大一教授坚持“日行万步”十余年，在西藏阿里高原地区时也不间断。慢跑、快走等缓和的锻炼，适合多数人。 定期洗牙护血管美国哥伦比亚大学研究发现，口腔细菌可诱发动脉硬化，增加患心脏病风险。牙周病患者发生心梗的几率是常人的2.7倍。 因此，大家一定要 喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死。 你的血管够年轻吗？如果不想让它“未老先衰”，千万记得用这些方法给它“充电”！（以上文字摘编生命时报） 免责声明 平台重在分享，除署名外其余内容均来自网络，我们对文中观点保持中立，对所包含内容的准确性、可靠性或者完整性不提供任何明示或暗示。版权属于作者，如有侵权烦请联系删除。 ↓↓↓点击"阅读原文" 赞赏 长按北京白癜风治疗要多少钱治疗白癜风的好医院
|
