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广贤科普 霜降（二十四节气之一） 每年公历10月23或24日左右，含天渐冷、初霜现意，指黄河流域一带出现初霜叶落。意味冬天将始。民谚“一年补透透，不如补霜降”。 中文名霜降 外文名FirstFrost 气候特点天气更冷，露结成霜 太阳位置黄经° 风俗活动菊花会 风俗食物红柿子 农事活动收割耕翻，种春作物 养生防秋燥郁、防寒 三候豺乃祭兽，草木黄落，蜇虫咸俯 露凝早霜唯菊芳 此时的三候意为：豺狼将猎物陈列后再食用。祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；叶枯落；蜇虫在洞中不动不食，垂头进入冬眠。 《逸周书·周月》：“秋三月中气：处暑、秋分、霜降。”《国语·周语中》：“火见而清风戒寒。”三国吴韦昭注：“谓霜降之后，清风先至，所以戒人为寒备也。”魏巍《东方》第一部第十五章：“论节气，还不到霜降，这里已经下了好几场霜。”《二十四节气解》说：“气肃而霜降，阴始凝也。”气象学一般把第一次霜叫“早霜”或“初霜”，愈早对作物危害愈大。春季最后一次霜称“晚霜”或“终霜”。间隔时期是无霜期。早霜又名“菊花霜”，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳”。 南宋诗人吕本中《南歌子·旅思》写道：“驿内侵斜月，溪桥度晚霜。”陆游《霜月》写有“枯草霜花白，寒窗月新影。”寒霜现于秋晴月夜。地因无云，温度骤降零度以下，地面水气凝成细微冰针，人说“浓霜猛太阳”，“霜重见晴天”，“霜打红日晒”,“说的是霜结于晴日。霜多指辐射霜，一般当地已受到北冷高压控制，月朗碧空。《霜降》诗云：“时逢秋暮露成霜，几份凝结几份阳。荷败千池萧瑟岸，棉白万顷采收忙。”一朝有霜晴不久，三朝有霜天晴久”,则说的是冷高压的持续短长对晴好天气短长影响甚大。 冻霜本异贻笑长 冻则有霜（没霜称黑霜），秋春霜统称霜冻。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜还有三节气。华南南部河谷地带到隆冬才初霜。即使纬度相同，海拔地形不同，贴地层空气温湿度有差，初霜期和霜日数不一。霜降时广州秋风送爽，东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已0℃以下。 “霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。全国大部地区忙于播种三麦等作物。各地初霜自北向南、自高山向平原逐渐推迟。青藏高原上一些地方夏有霜雪，年霜日天以上，西藏东部、青海南部、祁连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过天，淮河、汉水以南、青藏高原东坡以东广大地区均在50天以下，北纬25°以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及两广沿海平均年霜日不到1天，而西双版纳、海南和台湾南部及南海诸岛没有霜。大兴安岭北部一般8月底可见霜；东北大部、内蒙和北疆初霜多在9月份；10月初寒霜已出现在沈阳、承德、榆林、昌都至拉萨一线；11月初山东半岛、郑州、西安到滇西北已可见霜；我国东部北纬30°左右、汉水、云南省北纬20°左右的地区要到12月初才开始见霜；厦门、广州到百色、思茅一带见霜已是新年过后的1月上旬。 用科学眼光看，“露结为霜”不准确。露滴成冻露是冰珠。“霜降杀百草”，严霜会将植物细胞水分冻成冰而外渗，蛋白质沉淀，原生质严重脱水变质。霜冻是温度剧降引起的作物冻害，致害温度因作物、品种和生育期不同而异；发生时不一定出现霜，出现霜时也不一定有霜冻。但是见霜后由于温度极易持续降低，也就容易导致霜冻发生。有人试验表明，盖霜叶子反而比不盖霜叶子受冻害轻，霜在凝化时放热反而保护了植物，真正有害的是持续低温，不如说“霜冻杀百草”。而霜打过的瓜果格外鲜甜美妙~ 谨慎寒邪侵五部 霜降过后逐渐转冷，但大部分地区还在秋凉中，此时谚语是“春捂秋冻”，但也有不能冻的5大位置。 一、脚部 人体的第二心脏，多筋络起点，尤其脚腕以下，更是全身筋络活动处，人体部位在脚部都有对应反射区，刺激锻炼能通过筋络给全身器官有益影响。中医认为“上病取下，百病治足”，因此更需保暖。 二、肩膀 非常容易被忽视的受凉部位。冬夜肩膀受凉，第二天会酸疼，这就是肩受寒症状。 三、腹部 上腹受凉容易引起胃部不适或疼痛，尤其是胃病史者；下腹受凉对女性伤害大，易发痛经和不调，秋冬季节露脐装危害尤其大。无论哪一季，睡觉都要盖好被子。 四、脖子 换季时咳嗽，嗓子发炎，多半是由于颈部受寒，下可引肺部症状感冒，上则会致颈部血管收缩，不利脑部供血。 五、膝关节 日韩剧中的女孩子秋冬还光着腿，那是美丽冻人，关节周围末梢神经对温度气压变化特别敏感，受凉导致周围血液循环变差，局部毛细血管和组织发生变化，释放炎性物质，红肿、疼痛，进而引发关节炎。防护固然重要，但没有特别需要也不用戴护膝护肘，透气性活动性不如平常衣物，不利于关节血液循环；关节不舒服时随便热敷反而会受热过度，疼痛加剧；关节僵直变形肿胀等，不要经常揉，易使软骨或骨刺剥落，成为关节游离体，卡住关节，影响活动。揉肿胀关节，还会刺激发炎滑膜，加重关节积液。此时可加强体育锻炼，增强抵抗力。如每日散步、骑车、跑步、游泳等三十分钟为宜，补充维生素d，晒太阳，也能有效预防以上五部位受凉。少吃海鲜，高脂肪类东西，所含酮体对关节刺激较强。切不可运动过量。老年人运动不宜做屈膝较长时间。 欲暖手足须补阳 深秋了手脚冰凉大多与季节转凉、阳气不足有关，做好保暖，适当运动，注意饮食调养，采用按摩等调理会有很大改善。 四大原因之一：循环障碍 1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。 3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 之二：阳气不足 中医认为，手脚冰凉是“闭症”，“闭”即不通，天气转凉或身体受凉等致使肝脉受寒，造血功能受影响，肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至疼痛。 之三：月经和生育引起激素变化 女性占绝大多数。激素变化影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少引发。 之四：疾病因素 雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发中年男性。 此外，精神压力大、心理敏感、过度操心、时常心神不安的人也是高发人群。 危害 会导致女性月经少、不调甚至不孕；女性经期、孕期和产期等特殊生理时期，体虚更容易引起手脚冰凉导致精神不佳、身体畏寒。在冬季还可能手脚冻伤。 气移诱病时喘吼 霜降时节多发“气象病”，即由天气或气候原因造成的疾病的统称。温、湿、压反常，紫外线过多与不足等，引起生理机能和心理失调或身体直接受损造成，如中暑、冻疮、哮喘、高山病、雪盲、闭汗、皮肤癌等。还有关节炎、肺结核、猩狂病、百日咳、白喉、寒热等，都与气象条件变化关系极大。有些病还与季节有关，如慢性气管炎、肺炎、心肌梗塞、脑炎、克山病，又称季节病。最多发典型的就是过敏性哮喘。主要由气温下降，湿度降低，浮尘增多，过敏原增多，跟气温、湿度等等有直接联系，秋天发作率很高，据临床统计，天气变化占发作原因四分之三以上，其次为疲劳、过敏、饮食不当等因。九、十月份是高发季节，其次冬季、初春和梅雨时节。秋季的冷空气活动也是诱因之一，另外初秋雷雨前或台风登陆前几小时，发病率较高。心理医疗专家分析认为，更多是患者对狂风骤雨不安甚至恐惧导致。深秋则可能是近地层出现逆温层(即气温随高度递增)，地面聚集了"过敏原"。空气中的浮尘，家中的尘螨，草木的碎屑，宠物换毛都是一种过敏原，少数秋季常吃如：螃蟹、桃子、羊肉、鸡蛋、牛奶等也可能过敏。需平衡饮食，中医认为肺喜润恶燥，秋燥时多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、甘蔗等，也可预防。适当锻炼，清洁家居良好通风，少用羊毛制品，多晒太阳，开水烫洗衣物都不错，更重要的是避开过敏原。 秋燥时唇裂多发，如果一年四季都容易干裂，基本是慢性唇炎典型临床表现。是因为长期寒冷干燥等对嘴唇刺激引起，需要遵循医嘱调理。舔嘴唇时会带走唇部本来就少的水分，越干越舔，恶性循环，严重会使嘴角处皮肤色素沉着。唾液蒸发后一些大分子蛋白质残留与唇部脱落的细胞一同形成痂皮。撕去会造成更多局部渗出形成更多痂皮。应对措施： 1.多吃新鲜蔬菜 补充丰富维生素B2和维生素A，水分，如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等。 2.及时补充水分 人体每天摄入水量应在——0ml左右。一次饮水量应该控制在ml最恰当。 3.涂抹护唇膏 护唇膏应尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人，用棉签涂香油或蜂蜜也有保湿作用。 4.改变不良习惯 舔、咬嘴唇习惯要纠正。 守时运动有良被 取暖七关键 关键1.保暖 特别注意腿、脚，脚暖全身暖。不要穿太紧衣服阻碍血液循环，睡前泡脚有利睡眠。被窝温度在32℃～34℃时最易入睡。人体受凉会导致大脑皮层兴奋不易入睡，因此秋冬季被窝要暖，尤其是秋天换季。 羽绒被干爽，吸湿，透汗，不影响呼吸，最适宜老人、孕妇；鹅绒或鸭绒被最能保温轻盈。蚕生长中不能碰农药等化学物品，蚕丝被是最“绿色”环保的。最好蚕丝被用%桑蚕丝填充。主要成分是动物蛋白纤维，含十几种氨基酸，对人体有益。女性选之可保护皮肤中的水，有美容作用。羊毛(羊绒)天生悬垂性使它最贴身舒适，温暖，透气性比羽绒和蚕丝略低，但价位适合家庭用，羊毛不会误入呼吸道，比蚕丝被更压风。比较适合小孩用。纤维被价位最低，分四孔、七孔、九孔等，孔数越多保暖、弹性、透气性越好。 关键2：运动 早起运动，加速血液循环和新陈代谢，强化体温调节能力。 关键3：饮食 补充维生素E；多吃含烟酸食物和B族维生素，扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 关键4：服用中药 中医有十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等适合虚寒体质者。 关键5：按时吃饭 不要偏食、过度减肥，适量脂肪可帮助维持体温。工作期间可适当准备点心补充热量。 关键6：泡澡 热水中加生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，可促进血液循环，让身体暖和起来。 关键7：按摩阳池穴 在手背间骨集合部位。手背上翘，手腕上会出现皱褶，靠近手背一侧皱褶上按压，中心处会找到压痛点，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。两手互相以中指按压另一手的此位，坚持能收到效果。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。 防寒去燥食补胜 古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉。闽台民间这天进补，谚语“一年补通通，不如补霜降”。一些地方霜降吃红柿子，当地人认为御寒保暖补筋骨，泉州老人说：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方认为不吃冬天嘴唇会裂。慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人极易患“老寒腿”（膝关节骨性关节炎），慢性支气管炎易复发或加重。应多吃些梨，苹果，白果，洋葱，芥菜(雪里蕻)。 霜降五行属土，中医养生学观点，从四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）来看，此时与长夏同属土，淡补为则，补血气养胃。饮食养生学侧重食物“性味归经”调节人体阴阳，滋脏腑和防疾病。秋令属金，脾胃为后天之本，作为秋季最后一节，天凉秋燥，燥易伤津。首重保暖，次防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养宜平补，健脾养胃，调补肝肾，多吃健脾养阴润燥食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅、太子参、玉竹、鸡肝、猪肝、鲤鱼，沙参、桑葚等。 专家指出防秋燥郁、防寒是霜降期间健康防护重点。秋燥表现为口唇咽皮肤干、便秘等。应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉、梨、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等滋阴润燥，生津宣肺止咳食物。晚秋肃杀易引人忧思，意志消沉抑郁。应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等；还要适当参加一些有益身心的娱乐集体活动。对抵抗力差的老人，应江西治疗白癜风医院治疗白癜风秘方
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